补气血，顺序很重要

第一步:先健脾

气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物，消化完，营养输送到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱。而且脾虚

的人身体容易湿气重。

生活建议

1、坚持吃早餐

上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭，没有食物给脾胃运化，时间长了，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。

2、睡前揉腹

睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针，去按揉肚子，帮助脾胃进行消化、吸收和排泄。增强脾胃的运化能力。

3、饭吃八分饱

日常饭吃八分饱，吃太多，身体消化不了。

第二步:去湿气

身体无法利用、却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。

生活建议

1、少吃水果和喝牛奶

大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃。

2、花椒、艾叶泡脚

睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。

3、多晒太阳

天气好的时候，可以出去晒晒太阳，帮助升发阳气，驱寒除湿。

第三步:养气血

前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。

生活建议

1、五红汤

红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗干净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次。

2、排骨汤

每周可以煲汤喝，排骨汤、猪脚汤、乌鸡汤之类的。

3、适度运动

气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，如慢跑、瑜伽等。#中医养生的真相#​