每日省思｜如何面对未知的不安感？

#头条创作挑战赛#

迷惘和不安其实是我们对于未知的两种负向情绪。

迷惘更多来自于对未来的未知恐惧，不知道怎么选择更好。

而不安则来自于对过去的糟糕经验，担心事情是否会变糟。

而这两种情绪其实都源于自我怀疑、对自己缺乏信心。

当我们面对不安时，大多数时候都会希望自己能够赶快解决或是赶快逃避，原因是不安是一种让人难受的情绪，所以人们更倾向赶快有一个结果，即便是不好的结果都好。

但其实我们根本没有必要去想尽办法去解决自己的不安，只要我们能够真实的去接纳自己的情绪及事件产生，那不安自然而然就会消散。

举个例子：

当我们在面对即将上台报告的不安感受，我们会想尽办法去克服自己的不安，或是逃避上台这件事情。

所以我们会用各式各样的方法提醒自己不要紧张、担心，但在心理健康领域中有一个重要的理念是「越挣扎，越难挣脱。」(在《如何摆脱自我怀疑》中的贴文有提到）

但其实只要我们能够接受那一个最糟的结果，那我们就能一无所惧。

知名作家顾城曾经说过：

「你不愿意种花，你说，我不愿意看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。」

当我们为了避免糟糕的结果而不愿开始，那花盛开的模样我们也无法看见。

所以面临不安的感受，我们要学习的是接纳那一个不安，并接受那一个最糟的结果，再去努力达到自己理想的状态。

在墨菲定律当中有一个延伸概念是「期望值越低，而幸福度就越高。」，当我们能够用顺其自然的心态去面对未知的未来，能够去接受更糟的结果，让自己对未来期望值越低，我们就更容易获得幸福。

并不是说要我们更加悲观的去看待未来的可能，而是让自己拥有更好的顺其自然能力，能够更加踏实的面对未来不再患得患失。