综述

人的衰老是一个必然的过程，虽然我们很不愿意接受，但谁都无法避免自己的老去和死亡。这是生命的基本运作规律，人力是无法轻易改变的。

很多人都认为我们的衰老是一个固定的过程：我们的生命随着时间的流逝而匀速减少，自己的身体状态也随着年龄的增加而逐渐恶化。

但是近期的科学研究却表明事实的真相也没有这么简单，我们的衰老并不是匀速的，在某些特定的时间点，整个衰老的过程会被突然放大……

衰老意味着什么？

首先，衰老意味着身体机能的下降，一般来说。体现在皮肤的质感，骨骼的强度，以及肌肉的分布和身体素质的变化上。我们的皮肤在25岁的时候就会逐渐丧失水分和内部的胶原蛋白，让我们的脸上逐渐开始出现皱纹。

而人类的肌肉和骨骼也会在30岁之后逐渐走下坡路，所以运动员的黄金年龄也就是约三十岁之前，除了顶级运动员，很少有人可以迈过年龄这道门槛。

人类的寿命也会在器官逐渐衰老完成之后终止，生命的旅途其实是一场归途，衰老意味着死亡，也意味着一段故事的结束。

从科学角度而言，衰老是细胞上的衰老，我们的身体机能以及形态外貌所出现的一切变化都基本和细胞的衰老有关。

这些物质在我们的生命当中不断的分裂自身，各司其职的对我们的身体保驾护航，但是细胞的分裂也有着极限，到达这个阀值之后，我们的身体机能就会出现衰老的状况。

三个特定时间点的衰老

虽然我们无时无刻都不在衰老，但是科学研究表明，人体在三个时间点的衰老是最为显著的。

第一个时间点——34岁，34岁对于现代人来说可以被称之为是一个分水岭，在这之前多数人的家庭还不完整，各种经济压力也没有到达极限。但是一旦过了34岁，各种车贷和房贷，乃至于孩子的学费以及父母的养老金，就全都找上门来。

这些压力直接转化为了对于身体上的摧残，尤其是对于男性而言，34岁时的身体素质下降是断崖式的，身体代谢的下降以及作息的紊乱，也很有可能使得我们在这个时间点发胖，进一步造成身体上的衰老。

第二个时间点——60岁，60岁在古代被称之为耳顺之年，能活到这个岁数的古人比较稀少，但是由于现代医学技术的进步，我们的平均寿命已经达到了77岁左右，大部分人都可以轻松的活过60岁。

但不容忽视的是：60岁也是一个十分要命的衰老期。在这个时间点，我们的骨骼和肌肉都已经衰老到了一个比较严重的程度，因此我们的活动能力会大打折扣，无法再像年轻时那般健步如飞。

如果没有注意保养的话，甚至可能还会出现牙齿脱落，头发稀疏等状况。

而且，60岁左右的人群最容易患上由于各种器官衰老而导致的疾病。这些疾病虽然不会立刻致命，但却依旧会对人体的机能和生活质量产生重大的影响，从而进一步的导致衰老恶化。

第三个时间点——78岁，78岁这个年龄已经超过了我国的人均寿命，能活到这个岁数的老人都是比较有福气的。人体机能在这个时间点基本已经走到了穷途末路，细胞的繁殖再生能力几乎为0，骨骼脆化和肌肉松弛等现象更是十分普遍。

几乎没有人能够在七八十岁的年纪依旧和年轻时一样活跃，至于“黄忠”“廉颇”等历史人物，则都或多或少被艺术加工了一下。

这个岁数的老人，大都已经把心态放平安享晚年了，这个时期的老人经常容易患病，而且一病就是一大场，阿尔兹海默症，三高，糖尿病，心脏病……在老人眼里都是讨命的阎王，虽然极为恐怖，但却无从逃避。

如何看待衰老？

衰老是我们生命当中一个必经的过程，也是死亡的前奏。对于很多人来说这些词汇都太过沉重，毕竟世间的美好重重，永远都无法享受殆尽。

但是我们无法违抗自然界的规律，能做的只有尽可能保证身体的健康来延缓衰老的过程，为自己赚取多一点的时间。

延缓衰老的方法

虽然衰老的过程是必然的，但我们却可以使其进展放缓，如果从年轻时就注重保养身体的话，那么我们身体机能所能维持的正常运转周期一定会更长一些。

想要延缓衰老的话，我们必须尽可能避免熬夜和烟酒等不良习惯，这些习惯对于我们的身体来说是有着巨大损害的。

同时我们还需要注重膳食平衡，尽量避免食用高油脂，高盐分的食物，将自己的营养平衡下来，荤素搭配，少食多餐，为自己的身体补充合理的能量。

最为重要的是，在我们老去的过程中，一定要放平自己的心态，不要畏惧衰老和死亡这样的过程，而是要将其看作生命的一部分。只有抱着这样的心态，我们才能让自己生命的时光充满快乐，毕竟心理健康也是延缓衰老的一个重要方式。

结语

死亡是这个世界上最为公平的事情，不论是富豪还是乞丐，最终都逃不过死亡。与其被衰老的过程所吓倒，还不如尽早体会生命的乐趣，将这个衰老的过程也铭记于心，看作是一段没有回头票的旅程。“心”老，才是真的老。