宝妈哺乳期便秘了怎么办?

大家好我是两个孩子的宝妈燕子最近刚阳康可能是后遗症吧就遇到了哺乳期便秘的问题这是一个非常难受又尴尬的问题应该怎么办?方法如下分享给一些给新手宝妈希望对你们有所帮助。

哺乳期便秘可通过多喝水、增加膳食纤维、增加维生素和微量元素的摄入、增加润肠通便的食物、避免刺激性食物来缓解。哺乳期妇女胃肠功能减弱，肠蠕动缓慢，致使食物在肠内停留的时间延长，肠内容物的水分被大量吸收后，会出现大便干结的情况，使得排便困难。再加上产后的妈妈由于大量出汗，导致严重脱水，使其大便干结。对于哺乳期便秘可以:

1.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维的补充是功能性便秘的首选治疗方法。因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等，如苹果、香蕉、梨、芹菜、菜花、菠菜、南瓜、蜂蜜等。多吃粗纤维的粮食，避免只食用精细粮食。

2.增加维生素和微量元素的摄入，维生素中尤其是B族维生素，如动物内脏、谷物外科等。微量元素如坚果等。增强肠道的紧张力。

3.适当增加润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、番薯等。

4饮水·建议饮烧开的温开水、蜂密水或盐水

5.避免刺激性食物，如辣椒、芥末、烈酒等。

6.对于难以忍受便秘的哺乳期妇女，可以在医生的指导下，进行一些药物的治疗，如复方聚乙二醇电解质散、乳果糖等。

燕子平时很少便秘这次可能是阳康后遗症吧已经便秘三四天了那种粑粑拉不出卡在屁股孔连开塞露都用上了尴尬问题太难受了希望以后不要再体验了最近天天吃地瓜和各种膳食纤维蔬菜水果刚刚又喝了一大碗蜂蜜水还有地瓜期待快点好起来[微笑][微笑][微笑]