长期喝牛奶，脸上痘痘居然越来越多，你也是这样吗？

虽然大家都说睡前一杯牛奶有助于睡眠，但是据调查发现有很多人，在长期喝了牛奶之后脸上的会长痘。特别是脸部本来容易冒痘的，越喝牛奶爆痘的越厉害，那到底是为什么呢？

喝牛奶爆痘的原因？

其实偶尔喝牛奶是没有关系的，但是如果长期时间喝，就有可能会增加长痘痘的几率。这主要是牛奶中有活性的雄激素前体，比如双氢睾酮等，它可能会与痤疮的发生有关系。痘痘也就是痤疮，多与雄激素及皮脂腺分泌增加，毛囊及皮脂腺开口处过度角化，痤疮丙酸杆菌感染以及继发炎症等因素相关。如果是长期高糖高脂的饮食会增加或诱发痘痘的发生。

喝牛奶爆痘该如何解决？

1，可以先停服牛奶，适当多喝水，有利于症状的缓解。另外，长痘也饮食不当以及面部油脂分泌过旺有关系，平时你要多注意面部皮肤的清洁

2，可以把牛奶换成豆浆，另外减少精制糖的摄入、避免熬夜，增加一些抗氧化、抗炎食物的摄入，如新鲜蔬果：每天保证1斤蔬菜，半斤左右的水果摄入。

3，纵所周知，引发痘痘的最主要原因是雄激素但脱脂牛奶里包含的雌激素，比全脂牛奶的更少。并且一般在脱脂牛奶中，会人为添加更多添加乳清蛋白，对痤疮的生成还有促进作用。所以不是很严重的可以换成全脂牛奶，就可以缓解。

4，一定要减少熬夜看手机，电子屏幕对肌肤的辐射，早睡早起。