65岁的刘大叔因长期从事重体力劳动患上了静脉曲张，可由于无痛感，也没能引起刘大叔的重视。

近来赶上入冬，天气日渐寒冷，刘大叔又听人说自己的毛病多泡泡脚就可缓解，但每日入睡前用热水泡脚。可仅仅泡了两三次，便感觉双腿发胀，小腿上形似蚯蚓的凸起也愈发清晰。

只好就医，医生在了解前因后果后，数落了刘大叔一通，他告诉刘大叔静脉曲张患者最好不要用热水泡脚，很容易加重病情。

为此，刘大叔也有些懊恼，可他也颇为好奇。在他看来泡脚是最低成本的养生手段了，尤其是可以促进血液循环，而自己这情况显然是血液循环不畅，为何一泡脚反而还加重了？

泡脚在许多人看来，可能是最低成本也最简单易行的养生方式。可事实上，泡脚不得当，没准养不了生还“伤身”。那么，泡脚到底有没有养生功效，又有哪些人不适合泡脚？

泡脚的好处，真有那么神奇？

对于不少老一辈来说，泡脚的功效之神奇，就和“多喝热水”是一样的。多用热水泡脚，不仅可以袪寒，还能舒筋活血、改善睡眠，甚至还能提高免疫，从此咳嗽感冒等小病都轻易不会找上门来。

此外，以热水泡脚不仅简单易行，还相当经济实惠，这样看来泡脚简直是绝佳的养生方式。但事实上，泡脚能否养生并不绝对，就算可以养生，其功效也远没有那么神奇。

泡脚的最大的好处在于促进血液循环。

足部血管本就十分丰富，当接触热水时，血管得到舒张，血液循环随之加快，体内的代谢废物与毒素的排出速度也会增加，同时还可袪除寒气、改善手脚冰冷。

而当足部血液循环加快、血流量增加的同时，大脑的血流量也会相应减少，也就更容易产生睡意。

此外，热水对神经末梢有刺激作用，可以降低交感神经与副交感神经以及大脑皮质的兴奋度，这不仅可以缓解疲劳、加快入睡速度，还有助于提高睡眠质量。

除了可以加快新陈代谢、改善睡眠外，泡脚对提高免疫力、缓解便秘、辅助减肥亦有一定功效。

但新陈代谢效率与免疫力之间仅是存在一定的关联，并非是新陈代谢效率越高，免疫力就一定越强，泡脚能否提升免疫力主要取决于个人体质，而且效果也实在有限。

至于泡脚对便秘的改善作用，则是因为用泡脚可以促进血液循环。

便秘分为器质性与功能性两种类型，后者与胃肠动力不足存在关系，当血液循环得到促进后，胃肠道的蠕动能力也会相应增加。但需要注意，泡脚对于便秘仅有缓解功效，对于器质性便秘以及便秘较严重者来说，作用有限。

泡脚对减肥亦有一定的辅助作用，减肥的本质在于提高基础代谢，而泡脚可以提高新陈代谢效率，故对减肥有一定的辅助作用。

但需要注意基础代谢并不完全与新陈代谢等同，二者是从属关系，真正想要提高基础代谢，还得靠有氧运动和合理膳食。

总的来说，泡脚对身体确实有益处，但终究只能当作辅助手段，若真的追求养生，不如加强锻炼、合理膳食。再者，泡脚虽说对身体有一定好处，但并非适合所有人，有些人泡脚反而对身体健康有害无益。

泡脚并非谁都适合，这几类人乱泡脚可能会出大问题

部分人认为每日泡脚等于是“慢性自杀”，这样说当然有些言过其实，但若是泡脚的打开方式不对，确实对身体有不小的危害。尤其是以下这几类人，乱泡脚很容易出问题。

（1）静脉曲张患者

静脉曲张是一种血管疾病，典型症状为下肢静脉凸起，当然还有食管胃底与精索等类型的静脉曲张。部分人认为热水泡脚有疏通经络、促进血循环的作用，理论上对静脉曲张也会有缓解治疗作用。但事实上，静脉曲张患者若随意用热水泡脚，不仅不会缓解症状，病情反而有可能加重。

静脉曲张的病因除了与某些影响静脉回流的疾病有关外，还可能是存在先天发育异常，使得血液在某一部位瘀滞，导致静脉迂曲扩张。总之这类患者本就存在静脉异常扩张，加之静脉曲张患者往往存在血管壁薄弱、静脉堵塞等问题，而热水泡脚即便能促进血液循环，却也无法改变静脉回流障碍。

与此同时，大量的血液流向下肢，反而会使局部血液瘀滞得更加厉害，类似于堵车。或许理论上热水泡脚对预防静脉曲张有一定功效，但对于已经形成的静脉曲张，还是不要随便用热水泡脚的好。否则患者不仅会感到下肢酸胀沉重，继续发展还有可能导致静脉血栓、静脉溃疡等严重并发症。

（2）心力衰竭者

一些重度心脏病患者也不适合泡脚，尤以心力衰竭者为主。对于这类患者以及严重冠心病者而言，心肌本就存在不同程度的缺血，而热水泡脚使得血液大量在下肢聚焦，心脏就会处在相对缺血的状态，可能会加重心脏负担、诱发心绞痛。

所以，对于存在重度心脏病者，最好不要泡脚，就算要泡脚也要用温水。

（3）糖尿病患者

糖尿病患者并非完全不能泡脚，但若是合并周围神经病变和血管病变，引发了糖尿病足，泡脚就需要谨慎。糖尿病足患者早期常会因神经损伤存在感官异常，也即对冷热、疼痛的感觉不明显，这时泡脚就有烫伤的风险。即便提前用手试了水温，可仍会因为感觉迟钝存在低温烫伤的风险。

此外，糖尿病足患者常会合并足部感染、破溃，加之感官异常并不易发现这些伤口，若随意泡脚难免会有加重感染的风险。

此外，糖尿病亦是下肢动脉硬化闭塞症的高危因素，这类患者往往存在下肢缺血问题，热水泡脚并不能解决下肢缺血的问题，反而会因局部代谢上升导致组织缺氧，加重病变。所以，总的来说，糖尿病患者谨慎泡脚，若发生了下肢病变，就尽量避免泡脚。

（4）足癣患者

足癣，俗称“脚气”，对于一部分足癣患者来说，常会将希望寄托于泡脚上，认为热水可以杀菌，故可以缓解、治疗足癣。但事实上，引发足癣的真菌，没个上百度是杀不死的，单纯靠热水泡脚治足癣并不靠谱。此外，对于糜烂、浸渍型足癣，泡脚反而容易加重病情。

并且即便是角化、水疱型足癣，若泡脚后不注意擦干足部，潮湿的环境简单就是真菌繁殖的温床。

看到这里，相信很多朋友也意识到泡脚看起来是一件简单事，但其实还是有不少讲究的。那么，如何泡脚才能养生且无负担呢？

泡脚看似简单，其实还有这些注意事项

泡脚确实是最低成本的养生方式，但也仍有一些事项需要注意。

首先是泡脚的水温与时间选择，这部分看似简单，却也有不少人陷入误区。在水温上，不少人认为水就是在能承受的前提下越热越好，只要不烫伤，那水温越高，养生效果就越好。但水温过高的危害可不能小瞧，即便水温控制在45℃上下，仍有烫伤的风险。

这就不得不说一下上文提到的低温烫伤，这是一种慢性烫伤，只要长时间与高于45℃的物体接触，就有低温烫伤的风险。这类烫伤区别于高温烫伤，浅层皮肤受到的烫伤往往并不严重，而真皮深层乃至是皮下组织，则很容易受到严重烫伤，甚至有深层皮肤坏死、溃烂的风险。

另外，针对糖尿病患者、重度心脏病患者、下肢血管病变患者，过高的水温同样不适宜。一般泡脚的水温控制在40℃即可，泡的时间也不宜过长，控制在10-20分钟，不然可能导致大脑、心脏缺血。

泡脚的时间段一般建议在睡前，毕竟泡脚的主要目的是为了促进睡眠，而且这时胃部的食物一般也消化得大差不差，不会存在因血液在下肢积聚导致胃部缺血诱发胃病的情况。

总结

泡脚对于多数人来说，都是最简单易行的养生方式，其有促进睡眠、提高代谢、增强免疫、改善便秘等诸多功效。

但需要注意，泡脚对身体健康的促进作用有限，且不适合所有人，尤其是患有静脉曲张、糖尿病足、心力衰竭等人群，都并不适合泡脚，否则对身体健康反而有害。