早上同事说，“阳康后总觉得脑瓜子不灵了，注意力不集中，刚干的的事儿扭头就忘。不会出现了‘脑雾’了吧？”

听同事一说，联想到自己阳康后的表现，特别嗜睡，总耳鸣，脑子经常懵呼呼的。难道我们都是出现“脑雾”？“脑雾”到底是什么呢？怎么缓解呢？

什么是“脑雾”？

“脑雾”并不是一个医学术语或科学术语，而是患者对一类谈不上症状的感觉的描述，如“注意力不集中”“记忆力下降”“脑子转不动”的用语。

当我们感冒的时候，大家都会有这种感觉，你可能无法清晰的思考；当你倒时差的时候，你的思维也会迟钝。

“脑雾”的字面意思也很形象：脑海就像被浓雾笼罩。生活中有太多因素可以导致所谓的“脑雾”，常见的比如严重不良情绪（焦虑、抑郁）、熬夜、睡眠呼吸暂停、药物副作用等。

中医如何看待“脑雾”？

中医认为“脑雾”跟“五神”中的神、魂、魄、意、志有关。五神分属五脏，《素问·宣明五气篇》：“五脏所藏，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。”

本症多因病人思虑过度，或病后调理不足，脾气虚弱、生化失调、心血不足、心失所养所致，故以补益心脾、养血安神为治疗重点，以整体观念和辨证论治为指导思想，针对恢复期患者，根据患者体质进行辨证治疗。

如何缓解脑雾？

保证充足的睡眠

在新冠感染期间，有不少人都发生浑身痛、发烧、刀片嗓、水泥鼻、咳嗽不止等症状。在这些症状的攻击下，很多人是吃不好睡不着。

在康复后，睡眠不仅有助于身体机能的修复，提升身体免疫机能，并促进体内有害、有毒代谢物的排出。

更重要的是睡眠可以显著提升身体的“免疫记忆”，促进对于病毒的抗体生成，从而进一步降低再次感染病毒的可能性。

保持良好的情绪

不要过度担心自己就此“变傻”，这种现象其实大多数人都存在，并且大部分“脑雾”会在1个月至1年之内逐步缓解。

俗话说：“好的情绪也是治愈的良药。”保持开朗、自信的心情，也有助于身体的恢复。

玩益智游戏

“用进废退”这句话确实适用于你的大脑。找时间玩脑力游戏，最好是有记忆元素的。当然，也不能用屏幕的时间过长。

如果你不喜欢游戏，请尝试学习一项新技能，只要这个过程愉快并且无压力。

合理膳食，调整营养结构

感染新冠病毒后，中医认为有外邪入侵，容易导致肺失宣肃，肺气受损，损伤脾胃等脏腑功能，从而导致耗伤阳气，损耗津液，患者就会觉得疲累。

进入阳康阶段，需要科学饮食，不要吃太多油腻，肥甘厚味的东西，但是也不能清汤寡水，没有营养。要有足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。