潘晓婷、戴卿尧教你腰部锻炼小妙招

科学运动拥抱健康，辞旧迎新再启征程。“上海体育”持续推出“冠军Jiao你做运动”系列内容，为你带来简单高效的运动妙招，让我们一起科学锻炼、喜迎新年。

台球世界冠军潘晓婷为大家介绍她在家锻炼腰部的小妙招。

图说：手臂伸平左右摇摆 来源/上海体育（下同）

图说：手臂自然下垂碰膝盖

上海男排队员戴卿尧的这三个动作就能练出人鱼线、马甲线。

图说：收腿收腹

图说：踩单车

图说：蛙展

每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次，希望大家跟随冠军们的脚步加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。