微波炉拯救一日三餐，叮一下就开吃！

提到微波炉，大家对它的作用还仅停留在加热剩饭剩菜上吗？

你们太小瞧它了！

现在靠它做饭不是遥不可及的“幻想”，它能轻松搞定一日三餐，有菜有肉有主食。

今天小编搜罗到了12道简单到没法失败的微波炉菜谱。

厨房小白更易上手也能让天选做饭人“偷懒摆烂”一下；

现在不开火不洗锅，每次花费几分钟就能完成一道菜，还不赶紧下滑收藏这篇高效做饭指南！

1. 使用底部有标注的微波炉专用器皿；

2. 需保留水分的盖盖，防止水分过度蒸发；（选择有出气孔盖子或微波炉专用保鲜膜）

3. 收汁的菜谱，就不用盖盖了；

4. 不要加热带壳或封闭的食物

（整鸡蛋、板栗、盒装牛奶等）；

5. 一次性不要把加热时间开得过长，

食物会变焦变软烂、营养会流失；

6. 可节省泡发干货时间，如粉丝、干香菇、木耳……泡入水中用微波炉转2分钟。

/制作步骤/:

番茄切块、虾仁和玉米粒放入碗中；

加入图中调料搅匀；

放入微波炉内中高火4分钟（生虾同样）。

图片及做法参照 可截图保存 @毛毛超会吃

/制作步骤/:

鸡腿肉用水泡一下，冲去血水；

底部铺土豆和香菇，再放上肉、青椒和姜；

加入下图的调料搅匀；

料汁倒入，盖盖微波炉高火8-10分钟。

图片及做法参照 可截图保存 @香香要瘦成大明星

/制作步骤/:

肥牛加热水，中高火3分钟焯水；

将图中的调味们搅开；

洋葱丝铺底，放上焯好水的肥牛；

微波炉中高火2分钟，即可。

图片及做法参照 可截图保存 @小王的料理日常

/制作步骤/:

粉丝或魔芋丝用开水泡10分钟；

粉丝铺底，上面放上鱼片；

放上酸菜、香菜和小米辣，微波炉高火8分钟；

6种调味搅匀后倒入碗中。

图片及做法参照 可截图保存 @香香要瘦成大明星

/制作步骤/:

洗好的花菜掰小块（也可替换成：包菜）；

加入干辣椒、蒜末、15ml生抽、7.5ml蚝油、6g花椒粉、3g盐和6g白糖、喷油搅匀；

盖盖或用保鲜膜盖住戳孔，高火8分钟。

图片及做法参照 可截图保存 @崽崽少吃点

/制作步骤/:

鸡蛋和日本豆腐搅拌均匀；

加入胡萝卜丝和菠菜段，搅匀；

表面淋上橄榄油，中高火3分钟；

出锅淋2调羹生抽和水，撒黑芝麻和葱花。

图片及做法参照 可截图保存 @居居的自律食记

/制作步骤/:

洗净的生菜，加少量水微波炉热5分钟；

碗中加油、盐、蒜末、15ml生抽、15ml蚝油和40ml水，混匀；

微波炉热3分钟。

图片及做法参照 可截图保存 @毛毛超会吃

/制作步骤/:

豆芽洗净沥干水分；

加韭菜、辣椒、7.5ml蒸鱼豉油和3g盐；

微波炉高火2分30秒（喜欢软的3分钟）。

图片及做法参照 可截图保存 @是春天呐

/制作步骤/:

娃娃菜放入器皿中，放上蒜蓉和小米椒；

倒入橄榄油和生抽；

微波炉加热7分钟（中途4-5分钟拿出搅拌）；

蔬菜可替换成空心菜 油麦菜（微波炉加热时长3分钟）。

图片及做法参照 可截图保存 @减肥路上不孤单

/制作步骤/:

米用水泡30分钟（米和水比例1：1.5）；

把水倒掉，再倒入水（比例同上）；

用保鲜纸包起来，表面插好几个小洞；

放入微波炉中火8分钟。

图片及做法参照 可截图保存

@隔壁家的小肉肉 @是苏的朋友呀

/制作步骤/:

粉丝用开水烫10分钟；

碗中加入百叶丝和肥牛；

图中的调味们混匀；

倒入料汁，微波炉高火5分钟。

图片及做法参照 可截图保存 @吃什么菜菜好呢

/制作步骤/:

器皿内放入3种食材；

加入12g蚝油、6g鸡汁、6ml香油和3g盐；

加热水，高火5-8分钟。

图片及做法参照 可截图保存 @一郭炖不下

【更多微波炉菜单】：

微波炉糖醋小排、微波炉炸翅&炸虾卷、微波炉烤蛋糕、微波炉蒸鱼、微波炉烤茄子&金针菇

没有繁琐的烧法和复杂的调味，也能品尝到美味佳肴。快把家里积灰的厨具家电翻出来吧……

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