三九天 健康要注意了

中华民族是一个非常注重传统习俗和礼仪的国家，这些传统习俗和礼仪是我国的文化底蕴，自古以来就深受人们的重视，数九歌是古代劳动人民智慧的体现，数九天也叫作三九天，随着数九天的到来，天气也会越来越冷，那么三九天是什么意思？三九天计算方法是什么？下面给大家介绍一下计算方法以及注意事项❗️

什么是三九？[眼看看]

三九日期上就是从冬至开始数九，第三个九天的开始就是三九[烟花]

一九

2022年12月22日-2022年12月30日

9天

二九

2022年12月31日-2023年1月8日

9天

三九

2023年1月9日-2023年1月17日

9天

三九吃什么？

三九天饮食进补方法

一、高蛋白质食物（肉类食物）

三九天多吃肉是没错的，吃一些新鲜的肉菜，牛肉、羊肉，瘦肉、新鲜的鱼等等，这种肉菜含有丰富的蛋白质，给身体补充能量，尤其是体寒的女性，三九天记得吃一些温性食物，上火体质则少吃。

二、高维生素食物（新鲜蔬菜、水果）

三九天除了吃肉之外，但也不建议只吃肉菜，尤其是挑食、无肉不欢的人，高维生素含量的新鲜蔬菜也是必须吃的，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富维生素，各种维生素C、B等应用元素，冬天多吃蔬菜，补充维生素c，可以增强身体免疫力。

三、高膳食纤维食物（五谷杂粮）

三九天寒冷，运动也少，除了吃就是躺，这个时候肠道的消化也是比较弱的，所以平时多吃一些高膳食纤维的食物，多吃可以促进肠道消化，减轻肠胃的负担，应用摄入更均衡。各种地瓜、土豆、五谷杂粮都是非常不错的选择。

三九天穿什么？[眼看看]

三九天，护好身体五个部位

“数九寒天，冷在三九”，远离疾病，尤其要护好以下5个关键部位。

1、头[机智]

零下10℃时，３/4的热量从头部“跑掉”。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。

2、脚[大笑]

脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，一旦受寒，可能引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，患上感冒等多种疾病。

出门穿上厚鞋袜；每晚用热水泡脚，可以适当加些艾叶、粗盐以护阳走肾，水要没过脚踝，温度保持在38~40摄氏度，每次15~20分钟。

3、颈[耶]

出门最好佩戴围巾。脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

4、膝[灵光一闪]

关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，受凉后会出现红肿、疼痛等症状，引发关节炎。

冬季要注意适度运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。也可以在膝关节做艾灸（艾盒灸等），每天20-30分钟。

5、腹[呲牙]

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性生殖健康伤害很大。冬季穿个护肚子的小背心，晚上睡觉盖好被子，不要露出腹部。



今天你关注三九天了吗？[眼看看][烟花][烟花]