你知道吗？人的一生大约有1/3的时间都是花费在睡觉上的。

良好的睡眠对健康是十分重要的。并且睡眠也是最简单、有效的养生方法。比如人睡三觉，明比纸薄、睡觉不能脚朝西，这些都是老祖宗们留下来的经验说法。那么这些说法真的可信吗？

长期的睡眠不足，轻者可能会影响正常的学习和工作的效率，严重的也会诱发内分泌紊乱、心脏疾病等影响健康。有句老话说的好：“日出而作，日落而息”。所以通过正常的生活习惯是一直被提倡的。

而老话常说，人睡三觉，命比纸薄，指的的是什么呢？

老话人睡三觉，命比纸薄指的是哪三觉？老祖宗的话可信吗？

人睡三觉，命比纸薄，分别指的是：懒觉、饭觉、颠倒觉。

为何不能睡懒觉？

如果时间充足，人人都想睡懒觉，尤其是在周末时，很多人都会选择睡到自然醒，甚至有些人能睡到中午12点。这样的睡觉方式真的有利于健康吗？

美国一项研究显示，每天睡眠时间超过九小时的人，中风风险会比睡眠七小时的人增加70%，也会增加患糖尿病的风险。晚上睡十个小时，第二天仍然出现了无精打采的情况，这说明睡眠越多并不利于健康。虽然保证充足的睡眠有助于缓解疲劳，呵护身体健康，但并非睡得越长越好。睡眠时间过长，容易变得昏昏沉沉，无精打采，甚至智力也会有所下降。

为何不能睡饭觉？

为什么不能睡饭觉？吃饱了就睡觉是很多肥胖人士的真实写照。吃饱了就睡，大家想一下就知道，饭未消化，容易造成身材越来越胖，而且肥胖也是诱发多种慢性疾病的罪魁祸首之一。吃饱就睡觉会导致消化不良，肠胃蠕动速度减慢，消化液分泌减少，诱发腹痛、腹胀、便秘等情况，严重的还会引发反流性食管炎。很多人表示吃饭之后就会感觉。犯困所以忍不住就想休息一会儿，主要是因为摄入的碳水化合物过多引起的。碳水化合物会导致血糖快速升高，而血糖过高会诱发犯困的现象。因此，控制碳水化合物的摄入至关重要。建议大家饭后可以适量走动、站立一会，让食物消化一下再睡觉。

为什么不能睡颠倒觉？

该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候叫不醒，经常熬夜、通宵昼夜颠倒这样的睡眠方式违背了人体生物钟的自然规律，会诱发健康问题。长时间昼夜颠倒，会导致激素内分泌紊乱，免疫系统大大降低，诱发骨质疏松、脱发以及糖尿病、胃病甚至是癌症。数据显示，昼夜颠倒会导致节律紊乱，激素分泌失衡，女性患乳腺癌的几率也会增高30%，得糖尿病的风险也会增高10%左右。虽然睡觉方式不对，影响寿命并不是立竿见影，但时间一长，却在无形之中加剧会身体各个器官的负担，影响身体的健康，那么自然也会减短人的寿命。

所以老祖宗的话还是可信的。想要健康长寿，一定要养成良好的睡眠方式想要健康长寿。

想健康，坚持二戒四勤，少生病，更长寿。

二戒：

戒烟酒很多人都有吸烟喝酒的恶习，很多吸烟的人会影响肺部的健康，现在疫情期间，新冠肺炎还会引发肺部疾病，所以年龄大人群，现在戒烟很有必要。喝酒伤肝，小酌怡情，但不可贪杯。

一、勤睡眠：

保证充足的睡眠，并且做到合理均衡的饮食，更有助于身体健康。每天晚上在11点之前进入深度睡眠状态，会有助于各个器官的排毒和修复。每天至少保证七至八个小时的休息时间，可以增加身体的免疫力，预防疾病。

二、勤饮茶：

喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯。研究表明，从不喝茶的人相比爱喝茶的人，死亡风险会降低24%左右。还可以美容养颜。养成爱喝茶的好习惯，每天泡上一杯不同的茶水，有不同的养生功效。在炎热的夏季，也要多补充白开水，才有助于健康，预防疾病。

三、勤泡脚：

热水泡脚对身体有很多好处，双脚有很多穴位，睡前泡泡脚，能够刺激穴位，也能养护身体健康。但是泡脚一定要泡透，有些人泡脚就是用水冲一下，根本就没有效果。泡脚也是有讲究的，泡到身体微微出汗，水温大约在38至40摄氏度。在泡脚之后，也要按揉一下自己的脚底，可以使的泡脚的功效加倍。

四、勤微笑：

百岁老人长寿的原因中，60%取决于自己的心态。很多百岁老人都有共同的特征那就是心态好，性格开朗，少生气，少发愁。老话说，气大伤身，要学会不生气，即使生气也不要超过三分钟学。生气也会是自己气，别人也未见得因为你的不开心而感到难过，因此会调节自己的情绪，保持好心情更有助于健康和长寿。

最后说：可以看出，人睡三觉，命比纸薄，老祖宗的话确实是有一定的道理的。这句话就算是用到现代也是适用的。不过命比纸薄会有一点夸张了，但是里面确实蕴含着一些道理，值得我们去思考的！大家对于流传的话还是抱着取之精华，去之糟粕的心态，在睡觉上面多注意，避免不好的生活习惯，睡觉占人一生1/3时间，好好睡觉还是很重要的。您还有什么健康的小秘诀？养生小秘诀，可以分享一下，我们很需要您的分享。

我是赵小琪，一个医务工作者，坚持分享健康观念，很简单的想法就是看过我的文章，能让您收获到一些健康小知识。励志做到10万粉丝，我一直在坚持。

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