hi~我是陈安安，点击右上方【关注】，持续为你更新【心理学知识】和【方法论】，一起用心理学让生活变得更好~

我们为什么会焦虑？

焦虑的本质，是一种驱动力。

正如《暗理性》这本书中提到的：

情绪的本质是一种驱动行为的信号和准备，焦虑也是如此。它驱动我们应对环境中的模糊性，避免出现损失和失去。

然而，很多人在面对焦虑时，总是试图去排斥、压制，甚至是无视它。比如：

担心自己失去竞争力，给自己定了很多计划、囤了很多课程，希望以此缓解自己的焦虑。

结果计划没完成，课程也没学到什么，依然焦虑。

父母担心孩子输在起跑线上，经常跟风给孩子报一大堆班，只为图个安心。

结果孩子成绩不升反降，甚至有的家庭还会面临亲子关系危机，新旧焦虑一起出现。

……

这种消极地应对方式，常常会使我们陷入「越努力，越焦虑」的状态。

因为我们并没有看到焦虑向我们传递的「存在未解决问题」的信号。

焦虑为什么会让我们感到痛苦？

焦虑之所以让我们感觉痛苦，是我们应对焦虑的方法出现了问题。

焦虑情绪是我们应对未来不确定的一种表现。

不管是父母还是我们自己，因为不确定性而产生的焦虑，其实都是很正常的表现。

但是，随着社会的进步，我们已经习惯于给焦虑贴上负面标签。

一旦焦虑情绪产生，我们唯恐避之不及。

可是，焦虑就像一个泥潭，我们越是挣扎，就陷得越深。

曾经的我也因为看不清焦虑背后的真正原因，而在不知不觉中选择了逃避。

去年没有工作的那段时间，对未来的困惑、迷茫接踵而至，自己因此感到特别焦虑。

但为了能让自己静心学习，为了让这段空白期能成为下一份工作的垫脚石，我反复催眠自己：

「没关系，放宽心，只要好好学习就会好的」。

然而，这样苍白的自我安慰不仅没用，最终还导致自己陷入「学习低效→自责→学习更低效」的恶性循环之中。

其实现在想一想，当时如果没有焦虑、没有去挖掘焦虑背后的原因，也许我会陷入其他困境：

逗留在舒适圈中停滞不前，或者因为与焦虑为敌而惶惶终日。

忽视或者想要消除焦虑的想法本质上很难解决问题。

只有当我们能够理解焦虑存在的意义、识别情绪背后的信号，并且利用正确的方式去对待，才能真正做到与焦虑和平共处。

如何与焦虑和平共处？

那么，我们如何才能与焦虑共存呢？这里和大家分享3个我亲测有效的方法，也希望可以帮你缓解焦虑。

01

关注解决问题的方法

很多时候，焦虑情绪背后所呈现的，是「问题未解决」的信号。

就像我们在应对各种不同的DDL时，会因为时间的紧迫性而感到焦虑，但这种焦虑却能够让我们在短时间内提高效率。

而一旦我们解决了问题或是完成了任务，这种焦虑的情况也会随之缓和。

因此，当你感到焦虑时，可以试着问问自己：“还有什么问题是自己可以解决，但没注意到的？”

然后把注意力集中到解决问题上。慢慢地，你就会发现问题已经迎刃而解。

02

为大脑设置「暂停键」

当你的焦虑水平比较高时，会导致你无法集中精神去思考问题。

那么，你可以试着通过运动或者冥想的方法，为大脑按下「暂停键」，让它短暂地休息一下，不再去关注一些消极的想法。

这其实是一种自我关爱的方式，它可以使我们获得良好的状态，进而解决问题。

03

找到自己焦虑的规律

在日常生活中，多留心容易引发自我焦虑的事件，然后在它们发生前，提前做好准备。

这就像我们在对待某些事情时，如果提前做好了最坏的心理准备，那么，我们对糟糕结果的容纳度也就更高一些。

此外，前面我们提到过，焦虑发出的是「问题未解决」的信号。

因此，在自我能力提升方面，我们同样也是可以下功夫的。

当我们的能力足以应对问题的发生，足以让我们坦然接受未来的不确定性，那么，焦虑水平也会大大地下降。

写在最后

总之，焦虑的存在，并不是让你慌不择路，而是让你更加理性地去应对未来的不确定。

也许我们无法完全剔除焦虑，但是我们可以改变自己对待焦虑的态度，以此与焦虑和平共处，甚至反过来，用焦虑来推动自我成长。

祝我们都能把焦虑变成燃料~

THE END

——

[心]如果内容对你有帮助，记得点赞收藏关注，相信以后你会用得上~

我是陈安安，分享心理学知识和方法论。关注我，一起用心理学让生活变得更好~

#头条创作挑战赛##头号解忧馆##冬日生活打卡季#