无限极健康科普知识

养生固本.健康人生

“养生固本健康人生”是无限极倡导的健康理念，根植于中华数千年优秀的中医养生文化，立足“三调养四合理”，为社会大众提供一套简单、实用的养生方法，更好地满足了现代人对健康生活的需求。

养生固本，养的是“生”，是生命、生存；固的是“本”，是人体内在的生命力。

三调养是正气、阴阳、脏腑的调养。

正气，人体生理功能的总称，包括机体对环境的适应能力、抗邪能力和康复能力。扶正气，是健康的前提。阴阳，中医学以阴阳的对立、互根、消长和转化规律，认识和说明生命、健康和疾病。平阴阳，是健康的关键。脏腑，人体内脏的总称，调脏腑，是健康的基础。（正气、阴阳、脏腑的概念来源于GB/T20348-2006中华人民共和国国家标准中医基础理论术语）。

四合理指的是饮食、起居、运动、情志的合理。饮食有节——结构合理，定时适量，温热适宜。起居有常——科学睡眠，劳逸结合，生活规律。运动有度——积极运动，因人而异，持之以恒。情志有衡——平和心态，良好情趣，远离陋习。

四合理行动建议：多菜少肉七分饱，充足睡眠子午觉，每天行走一万步，正面思维心态好。

健康人生指的是，当人们处于健康、家庭、事业三者的平衡，时间、财富、精神的富足，个人、集体和社会的和谐的状态，就会感到开心、快乐、美满与幸福。

健康、家庭、事业的平衡：这是因为健康是生命的支柱，有了健康，家庭和事业才有发展基础。家庭是生命的归宿，这是因为有了家庭，健康和事业才有坚强后盾。事业是生命的价值,这是因为有了事业，家庭和健康才有稳固支撑。

时间、财富、精神的富足：时间富足指的是有充裕的时间做自己喜欢的事情。财富富足指的是拥有自主有余的财富，既保障自己，又帮助他人。精神富足指的是有明确的价值观和目标,人生有追求。

个人、集体、社会的和谐：个人价值只有在集体中才能实现；集体只有顺应社会发展才能成长壮大；社会发展离不开个人和集体的贡献。只有个人、集体、社会的和谐，才有共同的发展。个人要发扬集体合作精神，承担社会责任，才能成就健康人生（晓宁辑）。