养肝就是养命！提醒：日常只要遵守这4个饮食原则，肝病绕道走！

　　肝脏是人体当中的一个代谢器官，能够促使激素、维生素的代谢，并且还可以分泌和排泄胆汁，起到帮助身体消化的作用。还能够分解一些代谢产物和外来物质，达到帮助身体排毒的作用。

　　但肝脏很容易因为一些不良的饮食等习惯导致功能受损，导致肝功能下降，对健康危害非常大。所以在日常中，一定要做好养护肝脏的工作。那么，到底该怎么做，才能够起到养护肝脏的作用呢？　

　　一、避免肝脏伤害

　　想要养护肝脏就一定要减轻肝脏负担，并且避免肝脏伤害。比如在日常中不要出现饮酒的行为，因为酒精进入人体之后，大部分需要在肝脏当中代谢与分解。

　　而在分解的过程当中，乙醇会转化成乙醛，这种成分会直接对肝细胞造成较大损害。久而久之，患上酒精性肝病的概率会特别高。

　　另外，也不要出现胡乱服药的行为，包括一些保健药品。药物进入人体之后，也需要在肝脏当中分解与代谢，会加重肝脏负担，并且导致肝细胞中毒。

　　二、调整生活习惯

　　一定要做好生活习惯的调整，不要出现熬夜行为，否则，会出现肝火旺盛现象，而且肝功能也会受到影响。

　　另外，更不要出现一些不良情绪，比如生闷气、焦虑、抑郁等。这些不良情绪会引起肝气郁结，而且很容易导致出现肝脏气血不畅现象，从而导致肝功能快速降低。

　　除此以外，想要养护肝脏，还应做好饮食方面的调整。

　　一、远离高油脂食物

　　在日常生活当中，一定不要食用过多高油脂食物，尤其是一些肥肉、动物油脂、肉汤等。这些食物中含有的胆固醇、脂肪含量比较高，很容易使肝细胞堆积过多脂肪，就会诱发脂肪肝的出现，而且会影响到肝脏的代谢功能。

　　二、植物性食物为主

　　一日三餐要适当多吃一些植物性食物，比如各种新鲜的水果和蔬菜，以及豆类、粗粮等。这些食物含有大量的粗纤维，能够提高身体的消化、代谢功能，达到减轻肝脏负担的作用，而且所含有的各类维生素，还能够起到保护肝脏的功效。

　　三、适当增加优质蛋白

　　虽然要以植物性食物为主，但在饮食中还应适当增加一些富含优质蛋白的食物，比如一些乳制品、瘦肉、蛋类、鸭肉、鱼肉等。这些食物中还有大量的动物蛋白和植物蛋白，还有其他的矿物质，能够为肝脏提供较多的营养支持。

　　四、控制进食量

　　对于长期出现暴饮暴食现象的人群来说，患上脂肪肝的概率会特别高。而且在暴饮暴食之后，肝脏需要分泌出大量的胆汁帮助胃部消化食物，就会加重肝脏的负担，也会导致肝脏的代谢功能受到影响。

　　总而言之，想要养护肝脏，就一定要避免肝脏受到过多的伤害，并且要注意生活各方面的调整。

　　尤其是在饮食方面，一定要牢记以上4点才能够起到养肝护肝的作用。另外，每天还可以适当的喝一些枸杞茶、菊花茶、五味子茶，有着消除肝火和养肝护肝等功效。