健康饮食习惯简单可行方法

马上又要过年了，不知道大家有没有发现一个现象。平时好好的，一到过年肚子就难受，有一种消化不良的感觉。要说原因，就是你吃太多了。

吃饱了就是想睡

大家也许有疑问，吃喝是身体补充能量的方式。我就多吃一点有问题吗？当然有问题。身体消化吸收营养也有一个量，多了也吸收不了。吃得多了身体反而要多消耗能量，人就容易不精神。你们可以仔细感受一下，看是不是这个理。

所以现在人们饮食的一个大问题就是营养过剩，吃出了一堆毛病。为什么呢？因为人体还没有适应吃饱饭啊。大多数人能吃饱饭也就几十年的时间吧，人体千百万年来都是经历吃不饱的状态的，人体已经习惯吃不饱的感觉，一下吃太多很难适应。可不吃出毛病来了吗？

知道了大问题，我们就说说有利于一般人的饮食习惯。啥叫一般人，就是不能控制自己要吃啥的人。能吃啥就吃啥吧，不能太讲究。

一、三餐要有时间规律：7点到9点吃早饭，11点到12点吃中饭，17到19点吃晚饭。早饭最好准时，其他差一点也可以。

二、饮食要知食量：知道吃什么，知道吃多少。这个是很难的，对我们而言难以做到。这是个大学问，难以简单讲清。对我们而言就是吃个6到7分饱就够了。啥叫6-7分饱，就是就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿但也没有饱胀的感觉，感觉还可以吃，到了下一餐前一个小时内会有饿的感觉。晚饭更要少，吃了晚饭后就不要吃东西了，晚上新陈代谢慢，不易消化。对打坐修行的人来说修行人吃多了不好，对修行不利。饮食知量很难，今天自己修持的工夫到什么程度，自己要注意到，譬如打坐腿容易发麻是肠胃不清之故，血液也不干净，所以发麻，百病皆是从饮食来。《百丈丛林清规》二十条，其中一条是“疾病以减食为汤药”。所以饮食要知量，也是修行第一步。

感觉麻烦难记的话，就记住尽量少吃就好，不饿死就行了。小孩子多吃点也可以，毕竟长身体.

三、吃饭要专心：吃饭就是吃饭，其他啥事也不干。细嚼慢咽，慢慢感受你吃的东西。你细嚼慢咽慢慢吃的话，吃白饭都能吃出甜味。我的感觉慢慢吃白饭感觉很好吃。让你们吃饭不玩手机，你们也不一定做到。啥叫知易行难。知道干啥事对自己好，但要真去做它就很难。比如早点睡觉，早点起床，少吃零食。

四、吃的东西要注意：尽量天然，少吃人工合成的东西。像我就喝不惯奶茶，上次喝了一杯，感觉胃里两三天都没消化掉，肚子难受。不要吃冷饮，像雪糕吃多了会肚子疼，女性吃雪糕就容易引发痛经。人工合成的东西很多都有防腐剂，即使无害也不易消化。

少吃冷饮

五、养成饮食好习惯。病从口入，饭前便后要洗手。早晚刷牙，吃完东西要漱口，可以防止蛀牙。吃完东西不漱口的话，食物在牙齿里腐烂容易蛀牙。像你牙齿有冷热酸疼感觉，就可以去医院看一下牙科了，一般都有蛀牙，蛀牙早发现早补花个两三百就够了。一年检查一次牙也就几十块钱。大便后有时间最好拿毛巾用温热的水清洗肛门，这个小方法对防治痔疮很有效，长久坚持效果好。

其他也不说了，讲的都是很简单很基础的饮食小习惯，小方法。大家记得话也很简单，就是按时吃饭，吃少点，专心吃饭，细嚼慢咽，多吃天然食物，少吃生冷，勤洗手，勤漱口，注意牙齿肛门卫生。

讲得简单就是希望大家能够去做，长期去做。讲的复杂更难施行。希望大家能养成这些小习惯，不要等高血脂，糖尿病，牙疼得了痔疮再去做。知易行难啊，要长久的做更是难上加难。希望不要让生活教训你的时候再涨记性。