早晨“床上三促醒”，日间“护肺健肾功”

当前“全面解封”情况下

自我预防、抗击“新冠”有关微动功法

——早晨“床上三促醒”、日间“护肺健肾功”

一、早晨“床上三促醒”

1.醒脑

坐在床上，用双手的手指头肚儿适当用力叩击头顶。由前发际叩至后发际，为1遍；再由后发际叩回前发际，为2遍。连续叩击50遍左右或更多遍。

功效：醒脑、健脑、荣发。

2.醒鼻

（1）用拇、食二指捏鼻翼。先用左手捏10下（用力不宜过重），再用右手以相同力度捏10下。

（2）用中指的指头肚推摩鼻额。将左右手的中指指头肚，分别置于同侧鼻翼的下外角处的迎香穴上，适当用力同时向上推摩至相应的前发际处，为1遍；沿原路拉摩回迎香穴处，为2遍。连续推摩30至50遍。

功效：健鼻、灵嗅、增强鼻腔粘膜对病毒、病菌、尘粒等的滤过、清除作用——把好呼吸系统第一道屏防关！

3.醒肺

双手交替拍打循行于上肢的肺经经络穴位。

肺经行走于上肢掌面的桡侧——上肢的前外侧。首穴“中府”：位于胸壁外上侧，平第一肋间隙、距前正中线6寸处；末穴：“少商”：位于拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。

先将左上肢屈肘成大于90度状态放于体前，用右手掌适当用力由大拇指外侧沿大鱼际、前臂外侧、上臂外侧，拍打至肩头内侧部位，为1遍；再沿原路拍打回拇指末节外侧处，为2遍。连续拍打10至20遍。

而后，换右手以同样方法，拍打左上肢肺经10至20遍。

功效：畅通肺经经脉，增强肺的纳氧除碳和全身氧气供应功能，提高呼吸系统免疫力，增强防病、抗病能力。

二、日间“护肺健肾功”

（详见于：手机头条——忠诚的健康卫士，于2022年12月28日零点12分发表的《“九举照”护肺健肾功》、12月30日18时零8分发表的《九举照护肺健肾功动作口令》）