水润一生-Noromega虾青素

谢邀，作为一个熬夜已经成为家常便饭的医学生，尤其还是刚刚踏入25岁抗衰大关的女性，如何对抗熬夜对我皮肤和身体的伤害已经成为了我最关心的事。

熬夜一时爽，但熬夜对身体的伤害却是不止是黑眼圈而已。

尤其是对脸来说，熬一夜皮肤就会立刻给你脸色看。这是由于，熬夜时大脑处于非常兴奋的状态，从大脑到皮肤的信息传播中，有一条专一的通道：下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）。肾上腺分泌的皮质醇，会降解皮肤的胶原蛋白，促进黑色素分泌，以及让皮肤分泌更多油脂，然后就会带来长痘、黑头等各种皮肤问题。

与此同时，熬夜后会产生各种氧自由基。因为熬夜后氧原子会失去一个电子，由无害的氧变成具有杀伤力的活性氧自由基，而活性氧会造成DNA损伤，蛋白质变性，导致皮肤失去弹性，产生皱纹；同时，脂肪细胞，也就是上面说的过量油脂发生过氧化反应，令皮肤变得暗沉，逐渐形成色斑。

很多人可能不知道氧自由基是什么东西？事实上这是让你衰老的“元凶”。

人体内的活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏行为，导致人体细胞和组织的损坏。身体一旦细胞被破坏的太多，就会导致各种疾病，如心脏病、老年痴呆症、帕金森和肿瘤等等。不只是熬夜，外界环境中的紫外线、辐射、空气污染、吸烟、农药等等都会使人体产生更多的自由基，使核酸突变，这是人类衰老和患病的根源。

如何清除氧自由基呢？

我们的身体可以通过酶或者抗氧化剂来防止氧自由基对人体的损伤。然而并不是所有的抗氧化剂的抗氧化能力都是对等的，比如在自由基排毒方面，虾青素的抗氧化功效比维生素c高出65倍，比β类胡萝卜素高出53倍，比维生素E高出14倍。

既然都提到了虾青素，就再来聊聊虾青素抗氧化的机理。它主要通过提高人体内t细胞、b细胞和白细胞介素-6的水平来改善人体的免疫系统，提高抗氧化能力。除了抗氧化外，天然的虾青素还有其他好处，例如：

• 改善血脂健康，促进毛细血管中的血液流动；
• 提高肌肉耐力和力量；
• 抑制乳酸的形成和预防的疲劳；
• 减少色素沉着，皱纹形成和胶原蛋白分解；
• 防止紫外线诱发的皮肤增厚等等。

可以说，虾青素在心血管、肌肉耐力、皮肤等方面有着诸多好处。不仅如此，虾青素可穿透血-脑屏障，和血-视网膜屏障，发挥抗氧化保护大脑、眼睛和心脑血管的健康。同样也适合近期“阳康”人的康复保健，以及进入决赛圈“未阳”人的预防保养。

如何摄入虾青素呢？

一般来说，天然虾青素的自然来源是鲑鱼、鳟鱼、磷虾和藻类等。如果只通过食物、或者是吃鱼来食补，需要吃非常大的量。所以，很多时候我会选择现成的虾青素胶囊，例如Noromega家的虾青素软胶囊。它提取自雨生红球藻，据研究表明，提取自藻类的虾青素更易被人体吸收。区别于其他虾青素胶囊的是，它不仅含有虾青素，还有维生素C、维生素E等多种抗氧化剂，能有效抗氧化、抵抗皮肤衰老。我在吃了一段时间以后，真的发现肤色提亮了，皮肤也更紧致了一些，简直就是我的“熬夜救星”。

最后，由于虾青素是脂溶性的，所以在摄入时，最好是配合含有脂肪的食物一起吃，能够帮助你更好的吸收。