不要喝65°以上的水

不要喝65°以上的水：太烫的水会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加食道癌风险。

对于人体而言，坚持好好喝水、多喝好水能够减少代谢废物的堆积，激活人体细胞的功能，促进新陈代谢健康：

1、改善睡眠：调节植物神经，促进人的深度睡眠。

2、健康减肥：水有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢，减少在体内堆积。

3、消除便秘：水有助肠道蠕动，可以防止便秘的产生。

4、缓解疲劳：水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

5、消除色斑：易被皮肤吸收，淡化色斑，修复肌肤，润肤美白。

6、预防动脉硬化、心肌梗塞：水可以稀释血液，防止血液凝固。

7、抗癌抗衰老：水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

其实，好好喝水是一种选择，更是一种责任！是对自己及家人健康应负的责任。医学研究显示，习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致多年后情绪和生理感觉上的巨大变化。

记得早起要喝一杯水：早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，促进血液循环，早晨这杯水最要-堪称救命水。

温白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上两口，尤其是中老年人：当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。

起夜后喝点水：人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

咳嗽怎么喝水：多喝温热水，遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且还要多喝温热水。首先，温热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。