6分钟到40分钟的午睡效果不同，您知道自己应该睡多久吗？

天气一冷，不少人到了中午就会打个盹。事实证明，午睡可以给身体“充电”。不仅能充沛精力、提升下午的工作学习效率，还能缓解精神压力、预防冠心病。但午觉睡多久，是有讲究的！

午睡，千万别太久

适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡则于健康无益。英国《每日邮报》的报道指出，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处。

这些人，可以不睡

午睡虽好，但也不是人人适合午睡，尤其是下面这几类人：

01 有心脑血管疾病的老年人群

02 肥胖的人群

03 低血压的人群

04 夜间失眠的人

05 没有午睡习惯的人

编辑：杨宜修