人体内部的激素是协调各部位组织和功能的重要成本，身体当中较为重要的激素，比如甲状腺素，肾上腺素，生长激素性激素等等。

性激素的种类非常广泛，除了雌性激素和雄性激素之外还有荷尔蒙，想必大多数年轻人都希望体内荷尔蒙充足，因为这不但能够展现个人的外在魅力，同时自己也会感觉到非常良好。

荷尔蒙对女性的重要性

对于女性朋友而言，体内荷尔蒙是否充足，不仅关乎着身体健康，同时还影响着雌激素以及其他激素的状态，荷尔蒙旺盛的，女性朋友皮肤一般是非常红润的，而且身体健康状况也非常不错。

除此之外，荷尔蒙是否充足也关乎着女性一些特有生理状态的反应，比如月经和妊娠期的状态。

也就是说荷尔蒙对于人的身体健康而言是非常关键的，也希望大家在日常生活中能够多注意这件事情，如果出现了荷尔蒙不足的情况，一定要及时进行滋补，那么对于女性朋友来说，到底应该如何判断体内的荷尔蒙是否充足呢？

荷尔蒙旺盛的女性，多会有哪些“特点”呢？这几点不妨对照自查

• 皮肤状态好

对于女性朋友而言，想要导致今天的荷尔蒙是否充足，完全可以通过观察皮肤状态的方式来进行判断，体内荷尔蒙旺盛的女性朋友，皮肤的状态是非常良好的，所以平时可以照镜子来观察一下，如果你的皮肤状态非常良好的话，真值得高兴。

• 睡眠好

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护身体健康维持身体功能也是很重要的，女性朋友也可以通过睡眠的方式来观察荷尔蒙是否充足，一般情况下睡眠质量好的女性朋友，体内的荷尔蒙非常充足。

• 月经规律

前面我们说的女性朋友体内的荷尔蒙关乎着一些生理状态，比如月经，如果女性朋友的月经非常有规律，每次来月经的时候几乎没有明显的痛经反应，那么也能够说明身体当中的荷尔蒙是相对非常充足的，如果不符合这个特点，就应该补充荷尔蒙了。

• 身材好

想必绝大多数的女性朋友都非常渴望拥有前凸后翘的身材，可是看到自己的身材平平无奇，也总是会感到非常苦恼，女性朋友的身材其实受到了很多因素的影响，最关键的一个因素就是荷尔蒙荷尔蒙旺盛的女性朋友身材更好。

以下这些可能会消耗荷尔蒙的行为，一定要趁早改正

消极情绪：

大多数女性朋友的心思比较敏感细腻，平时遇到一些不顺心不开心的事情，也可能会乱发脾气或者是生闷气，女性朋友如果总是出现消极情绪的话，很容易导致荷尔蒙流失，并且也可能会影响到自身的健康状况。

经常熬夜：

伴随着电子产品的普及，越来越多的人加入到了熬夜的行列当中，并且日常生活中很多人也会通过各种各样的方式方法进行熬夜，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到荷尔蒙的稳定，所以对于这一点，也希望广大女性朋友能够多加注意。

吸烟喝酒：

随着人们思想的转变，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友也加入到了吸烟喝酒的行列当中，女性朋友的身体结构相对比较特殊，如果经常吸烟喝酒的话，很容易影响到自身的状况，也会导致荷尔蒙流失。

饮食不当：

饮食是我们每天必做的事情之一，可是有些人并没有养成良好规律的饮食习惯，总是吃一些没营养不健康的食物，这都有可能会影响到荷尔蒙的状态，导致荷尔蒙缺失，所以希望你能够积极调整和改善饮食。

女性想要补充荷尔蒙以下这些食物请别错过

1、豆制品

像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过浸泡，研磨，加工制作而成，营养价值比较高，大多数豆制品当中含有大豆异黄酮。

这是一种类似女性黄体酮的物质，摄入体内之后能够维持荷尔蒙的稳定，对于女性朋友的健康也有帮助。

2、木瓜

很多女性朋友听说吃木瓜能够起到丰胸的效果，虽然日常生活中也有会经常吃一点，其实木瓜丰胸的效果微乎其微，但不得不承认平时常吃点木瓜，有很多好处。

木瓜当中所含有的营养物质相对非常丰富，能够让身体获得足够的营养物质，同时还能够调节荷尔蒙。