“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个比较健康？肾病医生告诉你

“吃喝拉撒睡”是人活着就必须要做的五件事，往往从这五件事也可以看出一个人到底健康与否。今天我们就来看看当睡觉与小便一起出现时，什么样才算是“健康”？

很多人都有晚上起夜的情况，一个晚上起来两三趟的人也不在少数。有些人却几乎从不起夜解小便，那这两种情况哪一种比较健康呢？

说到“起夜”这个问题，它其实与肾脏有关系。我们肾脏是负责尿液生成的重要器官，几乎可以说我们喝进去的水，大部分是到血液里面后，又依靠着肾脏过滤后形成尿液排泄出来。

血液中的水分经过肾脏过滤的话，会需要经过两道滤网，第一道是可以过滤掉一些大分子营养物质的，比如像蛋白大分子等，所以正常情况下尿液中几乎可以说没有蛋白，这道滤网是由肾脏里面的肾小球形成。

第二道滤网则是负责吸收一些小分子物质，比如说糖分以及部分微量元素等，最后剩下一些代谢废物一起形成尿液，通过输尿管储存到膀胱当中。

这里的这层滤网是有肾脏里面的肾小管组成，它与我们的“起夜”有大关系。肾小管有重吸收作用，会受到神经系统的调节，在我们睡觉时，它受到神经影响发挥重吸收作用，把尿液过滤后直接重新吸收。

通俗地说就是晚上睡觉时产生的大部分尿液又被回收到我们身体里面先放着，等到我们醒了再排泄，所以大多数人早上起来都要先上厕所。

所以一般正常情况下，我们晚上睡觉时不起夜，或者最多起夜2次左右，只要在这个范围内基本上都是正常的。

那么回到开始的问题，“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个比较健康？作为肾病医生我来告诉你。

晚上起夜分两种情况来看，一种是正常情况下的起夜多，比如说在晚上喝多了汤汤水水、水果、浓茶、咖啡等原因，导致偶尔出现晚上起夜次数会变多，这种情况下是正常的。

第二种则是长期频繁起夜，并且次数多于两次以上，这种情况多见于病理性改变，也就是不健康的，比如说膀胱炎、前列腺炎等泌尿系疾病，另外，肾脏发生病变以及心衰也会导致起夜频繁。

晚上不起夜这种情况，一般可以从侧面证明肾脏本身状态还算健康，膀胱的容量也是正常的。

但是，也有一部分人会为了多睡一会儿觉，就养成憋尿不起夜的睡眠习惯，这种情况是不健康的，长期憋尿很容易导致尿路感染，继而引发肾病。

总结来说，晚上起夜次数不超过两次，一般比较健康。如果晚上起夜次数频繁，并且长期如此，就说明肾脏出现问题的可能性非常大，需要及时去医院做进一步的检查与治疗，才能更有效地保护个人身体健康。

长期起夜频繁除了对我们身体健康有影响外，还会影响睡眠质量，导致人无法得到充足的睡眠，继而出现白天精神变差、疲倦等情况，那我们在生活中可以通过哪些方法调节呢？

1. 睡觉前不要怕麻烦，建议去上一次厕所，可以减少肾脏的负担，提高睡眠质量。

2. 睡前不大量喝水，不吃含水分过多的水果等。

3.在睡觉以前尽量不喝酒，浓茶、咖啡等有影响利尿的饮品。

最后，再次强调一下，晚上长期起夜频繁提示了我们身体出现了一定程度的病变情况，一定要及时去医院进行进一步的检查，尤其是夜尿次数非常多的情况下，不要忽视，以免延误病情。

另外，目前疫情已经开放了一段时间，许多朋友都很关心新冠感染后的发生的一些身体变化，如果您也在被肾脏健康问题所困扰，可以关注我，我是@中医肾病科医生于大君，我们一起保护肾脏健康。