一年中有2个最重要的身体调养时间节点，就是三伏（冬病夏治）和三九（夏病冬治，冬病冬调）。三九和三伏一样，是养生的重要时机，此时进行艾灸，可补阳气、驱寒气、养气血、强体质。

2022年-2023年三九灸时间表

一九灸：2022.12.22-12.30

二九灸：2022.12.31-2023.01.08

三九灸：2023.01.09-2023.01.17

每年的冬至，是三九灸的第一天，意味着三九天来临，是人体阳气最微弱，体内阴气最旺盛的时段，也是各类呼吸系统疾病、冬季疾病的高发时节。今年的情况也比较特殊，恰逢在人体卫气最薄弱的时间点放开，所以中招的人数比较多。因为在呼吸道疾病容易发作的时节中招，所以感染后大部分人症状明显、遗留症状多、痊愈时间久。

一九灸期间不少人中招了，没有精力进行艾灸。倘若你已经退烧了，身体也不是特别虚弱，那么在二九灸期间，一定要抓紧做上！在三九天艾灸，是为了温寒补虚，疏散体内的风寒、补益肺肾，扶助人体的阳气，增强人体抵抗力。

在这个特殊节点，三九灸的作用就十分合时宜，不仅可以调理阳后的一系列遗留症状，促进恢复速度，还可以防止复阳。假如没有中招，三九灸可以有效预防感染，可谓一举多得。

二、阳后的遗留问题统统灸去

1、灸天突：调咳嗽！

阳了之后咳嗽、咽喉肿痛、呕逆，都可以多灸它，咳嗽还可以配合中府、列缺等穴位。配定喘、膻中、丰隆，宣肺降气化痰，能调理哮喘。

天突穴别称玉户，直白一点说就是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气机出入的通道。此穴能通利肺气，使之爽利通畅。我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关调理肺的疾病当然也离不开它。

2、灸中脘：调脾胃！

阳了之后很多人胃口不佳，没有食欲，艾灸中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。胃调好了，才能吃好喝好。

中脘是胃之募穴，具有和胃利湿的作用；本穴又是“八会穴”之一，即“腑会中脘”，是治疗脾胃疾病最常用穴之一。如果你的中脘有压痛感，而且还有反酸的现象，那可能就是脾胃功能有一定的问题。

中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。

3、灸神阙：万能穴！

灸神阙还可以调理胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，阳了之后拉肚子、体虚乏力，都可以多灸它！

神阙穴也是最适合三九天艾灸的一个穴位，它的耐热性非常好，可以承受更多的热量。当我们艾灸神阙穴时，可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

神阙位置在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。神阙穴的位置就是肚脐，而肚脐位于人体“黄金分割点”上，是调整人体功能最佳作用点。

神阙是气和，气舍，气具之穴。神阙是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

神阙穴还是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”

4、灸关元：锁阳气！

体寒怕冷的小阳人多灸它！关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

关元穴位于神阙下三寸，有培元固本、补益下焦等作用。凡元气亏损均可艾灸此穴，并有很好疗效，现代研究证实，艾灸关元穴还可以调节内分泌，从而达到强身固体作用。

以下为相应症状的调理要穴，可根据调理需求进行穴位组合：

鼻塞：灸孔最、或印堂。揉按素髎或迎香。流清涕加灸大椎穴

胸闷：灸中府、云门，或内关。或揉按亦可。

恶心呕吐：灸足三里、阳陵泉，或内关。或揉按亦可。

咳嗽：除天突穴还可灸中府、云门、或照海、或肺俞。或揉按肺俞、璇玑、膻中、中脘、气海。

有痰：灸中脘、丰隆。或揉按亦可。或揉按璇玑、华盖。

肠胃不舒服：灸中脘、关元、足三里、或合谷、鱼际。或揉按亦可。

头痛如裹：灸印堂、太阳。或轻轻揉按亦可。

打喷嚏：灸印堂、迎香、或肺俞、大椎。

低热：灸大椎，或曲池，30分钟。（不灸其他穴位）

为了避免上火，或者容易上火的人群，建议灸这些穴位的同时，可以最后灸一灸涌泉，泄热散火，调和阴阳。

既然「艾」就要用「真艾」

很多人都以为艾灸最重要的是手法。但其实并不是这样。

毕竟艾灸的手法很简单，不像针灸那样，需要专业系统的学习和训练。艾灸是自己在家学一学就可以上手的，最适合家庭日常保健调理身体的中医保健法。

艾条的质量才是艾灸有没有效果的最关键的因素！

好的艾条，必须是用最上等的艾草原料制成最上等的艾绒组成。火力醇厚、不燥热不上火、更容易发挥纯阳之性，给身体注入阳气，唤醒身体的正气、扶正祛邪，再奇怪的毛病也可以被扼杀在摇篮里。而且没有浓烟，只有缕缕轻烟和淡淡艾香。

而劣质的艾条呢？真的是谁用谁知道：一点燃，满屋子都是呛人的浓烟味，而且烧完的灸灰粗而大，最重要的是效果非常不如人意。

很多人用了没什么感觉，就开始骂中医没有用，中医何其冤啊！

所以，不要贪小便宜，落个没有效果还怪中医没什么，就怕最后耽误治疗，小病变大病才麻烦。

毕竟如果在身体健康这个上面还要心存侥幸、贪小便宜、不肯用真正好的药物，这种自己都不爱惜自己的行为，那谁也无话可说，当然最后谁也救不了你！

真正的好艾一定是从最道地的药材生产地出产的，也一定是经过足够的时间洗礼出来的，并且一定是经过具有匠心的人的手制作出来的。这样的艾条才是真正对身体有治疗、调理作用的艾条，而不是买回来自己尝试玩玩的玩具。

众所周知，密码君在对药材的把控上，是无比严苛的。所有涉及的药材一定选自最道地的地方生产出来的道地药材，绝不以次充好，光是筛选出最精华的部分已经是好几道工序，更别说手工制作的过程，该给艾草变化成艾绒、凝聚精华的时间一点都不会少。

这样静心、用心做出来的艾条才是真正的艾条、才是真材实料、效果看得见的艾条。

判断一根艾条是否是用心做出来的好艾条，主要看什么呢？看艾条里的艾绒质量如何。

一根好的艾条，一定是由经过时间的洗礼，封存陈化后，细心的挑出艾叶茎秆，只留艾叶反复捶打过筛，而得到的柔软艾绒组成，且燃烧后，形不易散，摸起来细腻的艾绒，而不是颜色不均，烧出来就变成松散灰渣的艾绒。

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研究证明，艾灸的同时还可以烟熏房间净化空气。艾在燃烧时挥发的艾叶油对体外的白色葡萄球菌、甲链球菌、奈瑟菌、肺炎球菌等多种有害的致病菌、真菌、病毒等有抑制和杀灭作用，并能抑制细菌和病毒在空气中的传播。

内容来源：穴位密码微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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