别让暴饮暴食伤害你的心脏！

三年疫情，给我们最大、最深的体会莫过于拥有的一个健康的身体的重要性！！！如何确保身体健康，从日常饮食开始吧。不良饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情。疫情之后人们为了放松一下，特别是岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合症”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。

暴饮暴食后会出现头昏脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

俗话说得好，“皇上的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐”；“早上是给自己吃，中午是给别人吃，晚上是给医生吃”；“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。这些俗话都说明了三餐的吃法和重要性。

养生小锦囊⑧

不管是在平时，还是在节庆假日里，都要在饮食上有所节制，一定要管好自己的嘴，千万不要让美食成为生命的威胁。除此之外，日常在餐桌上，还应注意两多、三少：

1.杂粮、粗粮应适当多吃。杂粮、粗粮营养齐全和B族维生素丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮比精米精面含量多，所以这些食物应多吃。

2.新鲜蔬菜、大豆制品应多吃。由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜的蔬菜，每天不离豆制品成为习惯。

3.高脂肪，高胆固醇食品少吃点。脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃。

4.酒要少喝。少量饮酒，特别是少饮些果酒，有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏，尤其是烈性酒应少喝或不喝。

5.盐要少吃。盐摄入量过多可引起血压增高和加重心脏负担，应少吃，把菜做的淡一些，是少吃盐的好办法。