在放开政策实施之后，很多人都变成了“小阳人”，而经过大约一周的“奋战”之后，几乎所有的“小阳人”也都变成了“阳康”。

当“阳康”之后，人们内心都是非常欣喜的，觉得自己获得了新冠“抵抗金牌”，不需要再为疫情而担忧了。

但事实上，如果阳康之后大家不注意一些相关问题的话，那么就很有可能会“复阳”，或者是感染不同的毒株，亦或者是因为疏忽而感染其它的疾病，毕竟现在除了疫情之外，还是感冒等疾病的高发期。

另外，在“阳康”之后，并不是说人们的症状都消失了，一些人可能恢复的七七八八，但是大部分的“阳康”都或多或少会存在一些症状尚未消失，比如“喉咙吞刀片”、“咳嗽总不停”、“鼻子大罢工”等等，这些情况也会让人很难受，或多或少的影响着人们的正常生活和工作。

所以，我们需要使用各种有效的办法来尽早的摆脱这些症状，同时也要巩固我们刚刚“阳康”的身体，以免再次感染，也让我们能够快速的回到正常的生活中去。

“阳康”之后不吃这2样，避免免疫力下降

有些人在“阳康”之后非常的兴奋，立马就跑去吃“大餐”，以此来庆祝自己的“阳过”之旅。但是殊不知，要是吃不对，可能会让刚刚战斗过的免疫系统变得更加虚弱，让我们的健康受到影响。

①不吃油腻、辛辣等重口味食物

人们在“阳康”之后，身体还处于比较虚弱的状态，消化系统和免疫系统尚未恢复完全，而油腻、辛辣、腌制等食物，对于消化系统造成的负担是比较大的，同时也会增加脏器代谢的负担。

另外还会影响到其他营养素的吸收，从而导致人们的身体汲取营养受阻，脏器工作压力增加，不利于身体的康复和免疫系统的恢复。

②不吃口味类零食

这里所说的口味类零食，就像是薯片、甜食、冷饮等比较注重口味，但是却不注重营养密度的零食。

人们在“阳康”之后，身体是很需要营养的，尤其是孩子们，这时候要是经常吃一些低营养的零食，会导致孩子摄入的营养量不足，从而影响身体的恢复。

“阳康”之后多吃这2样，助力身体恢复得更好

在“阳康”之后，我们需要知道自己的身体处于一种“百废待兴”的状态，并且还有部分症状需要“扫除”，所以在饮食方面就需要注意了，要多吃一些可以帮助我们身体恢复的食物。

另外，孩子们大病初愈可能胃口不好，所以我们还需要注意对应孩子的口味，这样才能够让孩子能够主动的摄取营养，帮助身体恢复。

鲫鱼汤（难度指数：★★★）

在“阳康”之后，孩子的身体比较虚弱，但同时对于蛋白质的需求较大，所以我们需要找到一些能够易吸收的优质蛋白，而鲫鱼汤就 非常的不错。

鲫鱼汤中富含优质蛋白，好吸收不会对孩子虚弱的脾胃造成负担，并且鲫鱼汤还具有健脾胃的功能，既营养又能够强化孩子的消化系统，是孩子“阳康”之后的佳选食物。

【食材准备】：鲫鱼、豆腐

【制作方法】：将鲫鱼清洗干净，刮去鱼鳞，将鱼鳃和内脏也要处理干净。另外，鱼腹部有一层黑色的薄膜，很多人在处理的时候会疏忽，这里也要清理干净。处理完之后，在鱼的两侧斜着划几刀。

在锅里面倒入适量的食用油，加热至五成热即可，不要太热。把生姜切片，然后放入锅中炒香，然后把处理好的鲫鱼放进去，煎至金黄。

如果把握不好，可以看看鱼尾巴是不是翘起来了，一般翘起来的话就差不多了。然后，将鱼翻过来，煎另一面。

两面金黄之后，适量清水，放入小葱，大火烧开，撇去浮沫，加入豆腐，小火慢炖10分钟，等到汤色浓白之后，加入适量的盐调味，再煮两分钟即可。

【注意事项】：鲫鱼的鱼刺比较多，让孩子吃鱼肉时，要注意挑干净鱼刺，再给孩子吃，如果担心自己挑不干净鱼刺的话，可以只让孩子喝汤，也非常有营养，还能帮助孩子提升免疫力。

香菇虾仁粥（难度指数：★★）

“阳康”之后，孩子不仅消化功能减弱，并且口味还可能会变得不敏感，而香菇虾仁粥的鲜香味道能够很好的勾起孩子的食欲。

另外，作为一款主食粥，香菇虾仁粥的营养含量也很高，香菇中不饱和脂肪酸类的亚油酸、油酸含量高达90%以上，并且含有多种矿物质、多糖等营养，在中医中还具有多种增强免疫力的药理作用。

而虾仁是非常适合孩子吃的蛋白质食物，它同时含有促进孩子发育的蛋白质、钙、磷等营养，对于孩子的身体康复效果很好。

【制作方法】：鲜虾、玉米粒、胡萝卜、青菜、香菇、大米。

【制作方法】：将鲜虾清洗干净，去壳、去虾线、摘虾头（虾头备用）。将胡萝卜 清洗干净，削皮切丁，将青菜清洗干净之后切成碎，香菇切片。

锅中放油，油热之后放入葱花炒香，再放入虾头炒出虾油，捞出虾头和葱，将胡萝卜丁和香菇片倒入翻炒。

加入适量的清水，大火煮沸之后加入大米，煮至大米开花之后放入准备好的玉米粒和虾仁，煮至粘稠之后，加入适量的盐调味，然后加入青菜碎，搅拌均匀即可出锅。

【注意事项】：如果孩子不喜欢吃虾，可以将虾换成各种肉类或者鸡蛋，味道也很鲜美。

“阳康”之后别干这2件事，避免再次感染

除了饮食方面之外，孩子“阳康”之后还有两件事也不能够做，家长要做好监督：

①不要过分的运动、娱乐

“阳康”之后的身体是比较虚弱的，过分运动会加重身体负担，导致免疫力下降，有碍身体的恢复。

在一个宝妈群里有一位家长表示，他的朋友是运动爱好者，阳康之后就进行了剧烈的运动，结果就走了。

无独有偶，网上也有网友表示，自己的朋友转阴后，进行了羽毛球运动，结果不幸去世了。

因此，阳康之后的朋友们千万别大意。

为了避免影响自己的身体健康，阳康之后，一定要注意休息，别着急进行剧烈的运动。

当然，也不是不能运动，而是要注意适量运动，如果身体发出信号告诉你不舒服了，那就要立刻停止运动。

②不要到人多的公共场所去

疫情放开后，有很多人处于“正在阳”的阶段，而刚刚“阳康”的孩子免疫力还是不足的，如果到人多的地方扎堆凑热闹，很可能会导致再次感染。

如果孩子真的无聊了在家里待不住的话，家长不妨陪孩子玩一些小游戏，比如搭积木、做手工、逛超市等游戏，既能培养亲子关系，又能提升孩子的各种能力，一举多得呢。

结语

阳康之后，孩子的身体素质将会变得更弱一些，家长们要注意孩子的饮食和生活习惯，确保“2吃、2不吃、2不做”，让孩子养好身体，健康的迎接即将到来的新年。

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