妊娠期糖尿病怎么控制血糖？

#妊娠期糖尿病怎么控制血糖#​

一、我居然查出了妊娠期糖尿病

9月30日查出餐后2h血糖高了点，直接被确认为“妊娠期糖尿病”。当时怎么都没想到糖耐居然没过！

二、妊娠期糖尿病的危害

看见晚上说妊娠期糖尿病如果不控制的话，会有几点危害：一是宝妈产后会比没有妊娠期糖尿病的人更容易得糖尿病；二是妊娠期糖尿病会导致巨大儿；三是妊娠期糖尿病会导致出生后的宝宝容易患高血压、糖尿病，甚至可能会遗传给宝宝的下一代。（所以各位糖耐没过的孕妈还是多注意一些比较好）

三、摆正心态，开启控糖之路

国庆节假期放肆了的吃吃喝喝了一把，节后就开始了我的“控糖”之路。一开始根据医生给的食谱各种尝试，但效果都不好，后来根据自身情况调整了时间、分量等等，慢慢的就把血糖控制住了（医院食谱附后）

这是医院给的食谱

四、正确控糖，不影响宝宝发育

虽然我在控糖，但并没有影响宝宝的健康发育，反而是我自身体重降了几斤然后就差不多稳定下来了。35w+2d产检，各种数据显示宝宝已经5斤2两啦。孕前体重115斤，控糖稳定后基本在118斤上下波动。（附一张孕图[呲牙]）

11月28日

到今天（12月25日），我已经36w+4d啦，还有3天宝宝就足月了～

趁着圣诞节，把我自己亲测有效的“一周食谱”分享给需要控糖的孕妈。 ps：肉类的分量若实在吃不了，可适当减少，杂粮饭同样。（食谱在最后）

五、孕妈控糖注意事项

注⚠️：1.吃瘦肉，不吃肥肉。2.吃肉不吃皮。3.每周保证猪肉、牛肉、鸡肉、虾/鱼、猪肝等肉类的进食，确保宝宝营养。4.多吃叶子蔬菜。5.汤菜不喝汤、不喝汤、不喝汤！6.细嚼慢咽！（午餐和晚餐我每次差不多要吃半个小时）。7.不吃钙片的孕妈每天至少保证500ml的脱脂牛奶（因为我有肾结石，所以没有吃钙片）。

Ps ：偶尔想吃甜品或者辣的东西，建议放在加餐时段。（我是控糖久了会馋）

六、一周控糖食谱

大家可以更换周一到周日的菜谱顺序，最好是午餐和晚餐每餐都有两个素菜。

控糖虽难，但为了宝宝和自己的健康，大家一起加油呀‍♀️

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日