怀孕期间的体重管理：胖胖的你，有没有瘦下来？

在这篇文章的开头，我就不多说了。请您先自己计算一下BMI。

可爱的姐妹们，参照上图，你们算出来的结果是多少呢？你们胖了吗？

如果答案是非常肯定的，那么我要告诉你：真的要紧张起来了！

我肯定，就算你们胖了，你们也会很可爱！

不过，对准备怀孕的你而言，肥胖，不但会毁了你的身体，也会影响到你的怀孕计划！有一种叫做肥胖的不育！肥胖病人的不孕率是正常人的三倍!!!有研究表明，BMI＞29 kg/m2时，自然怀孕率与 BMI成线性下降。

接下来，就是关于肥胖和不孕的话题了！

“五连杀”——肥胖症引发不孕

First Blood：肥胖对下丘脑-垂体-卵巢轴的影响力

肥胖女生体内的胰岛素水平含量一般会偏高，从而促进卵巢分泌雄性荷尔蒙。由于脂肪组织积累过多，雄性激素会在周围形成较高比例的大量的芳香从而对 HPO轴产生负的反馈，影响到促性腺js的分泌，引起月经不正常和排卵异常等情况。肥胖患者的 PCOS发病率高达30%，而高胰岛素血症则与 PCOS的发生、月经稀发、高雄激素水平有关。这些症状相互影响，形成恶性循环，使肥胖与 PCOS的症状更加恶化。

Double Kill：肥胖症对卵母细胞的影响力

肥胖病人的卵泡常常发育不全，或者虽然可以发展，但是质量很差。如果进行助孕治疗，对促排药物的反应不积极，促排时间延长，促排药物剂量大，助孕费用也很高，还会面临周期取消率上升，妊娠率下降等问题。

Triple Kill：肥胖症对子宫内膜的影响力

肥胖病人体内高胰岛素及血清中脂肪因子含量的改变，可能会影响其对子宫内膜的耐受性，从而使怀孕率下降。此外，肥胖病人的内膜有可能出现内膜息肉、内膜异常增生等疾病。

Penta Kill：肥胖症在孕期及远期代谢的影响

假如，当胖胖的你有了身孕，那么你的妊娠道路将会非常艰难。妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的发生率较高，而巨大儿、胎儿畸形（尤其是神经管缺陷、心脏畸形）风险也会增加，有些甚至在生育完后就会出现血压、血糖等问题。

如果你看见这里，会不会开始害怕了？会不会拒绝你的孩子，但是，你要明白，就算你没有怀孕，胖胖的你的心血管疾病和糖尿病的风险也会成倍的增加！

因此，那些一瞬间就清醒过来的小仙女，一定是打定主意要减肥了。来吧，我会帮助你的！

重新回到自己的地盘，控制住自己的体重

1、控制热量

肥胖的女性要根据自己的体重来计算每天的卡路里。

热量计算公式：一日总热量（Kcal）=体重（kg）*(20-25)（Kcal/kg）

减重期每日热量=一日总热量*0.8，推荐早中晚三餐热量配比为3:4:3

2、合理的饮食比例

每餐的膳食比例：1/4的主食，最好是全麦；1/4的高蛋白质食品；1/2的蔬菜和水果。

3、适度锻炼

肥胖症备孕的时候建议做一些适当的运动，比如慢跑、快走等。建议每次40分钟，每周3-5次。

4.保持饮水

水是人体细胞和体液的主要成分，水分的充足是维持机体正常代谢的基本前提。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入量在1500-1700毫升之间。

管好你的嘴巴，走出你的双脚，下定决心，开始你的反击，去面对你的蜕变。减肥成功后，你会发现，这个世界很美丽，怀孕很简单，生娃也很毫不费力！耶！