天天美白还是“黄皮妹”？你知道原因吗？

相信日常生活中，很多女生有过这样的经历：

平时非常注重皮肤保养，什么水啊、乳啊、美白精华啊就没断过

出门防晒工作也做的很到位，防晒霜加遮阳伞，恨不得全副武装

但是皮肤仍旧是“黄黄的”，让人摸不到头脑。

小编今天就和大家聊聊这个话题，那些怎么养都养不白的皮肤，很可能是“TA”的锅。

当代人非常注重健康，少油少盐少糖也是很多营养学家所提倡的饮食方式。

很多人知道糖分摄入过多，身体会糖化，会引起各种各样的身体炎症，引发心血管疾病等，但是大家知道么？

糖化，对于我们的皮肤来说，杀伤力也是巨大的。

对于皮肤的表皮层和角质层来说，糖化会让细胞更新速度减慢，使得老旧细胞不能及时脱去，影响皮肤的观感和状态；而对于真皮层来说，糖化对胶原蛋白、弹性蛋白以及细胞外基质都有负面作用，会导致肌肤缺乏弹性、出现皱纹。

摄糖过量会造成什么后果？

一

皮肤暗黄

国外有实验室做过一个实验，将5个不同的1.0mol/L氨基酸溶液中分别添加浓度为0mol/L、0.06mol/L、0.25mol/L、0.5mol/L、1.0mol/L的葡萄糖溶液，温度控制在95℃条件下，等待3个小时观察不同溶液中的颜色变化。

由此可见：体内糖分累积越多，皮肤暗黄的概率越大。

所以还在吃甜食的姐妹们，快放下！

二

长痘

过量的糖摄入会刺激体内胰岛素上升，进而引起雄激素升高，油脂分泌增加，痘痘也会越来越多。

所以长痘的同学别再把锅甩给辣椒了，长痘不仅辣的不能吃，甜的也不可以哦~

如何才能抗糖呢？

一

减少糖摄入

减少糖的摄入，一定程度可以实现“抗糖化”，但大家要清楚一个概念：抗糖≠戒糖。

成年人每人每天摄取糖分，控制在25克以下是最理想的。维持人体日常所需能量的糖分，基本来自于淀粉类、果糖等，例如土豆、面食、水果等食物，如果摄入不足，会出现低血糖等症状。

正确的抗糖方法应当是正常饮食，减少高糖分的摄入，比如甜食、糖制品等，那些吃饱了再习惯来一杯奶茶的姐妹们，要克制哦~

二

运动

运动能够减少体内脂肪，还能锻炼肌肉，而肌肉中含有的肌酸、肌肽具有抗糖化作用~

像跑步、竞走、骑自行车这些都属于有氧运动，那些没有运动基础的姐妹，可以先从慢跑开始，不管怎样，先让身体动起来！

三

抗糖护肤品

大家应该养成详细阅读护肤品成分表的习惯，现在很多护肤品里面都添加了抗糖成分，比如烟酰胺、肌肽、谷胱甘肽等，这些都可以帮助“黄皮”姐妹们抗糖化，改善肤色，让皮肤更加莹白透亮。

小编这里提示大家：盲目“抗糖”是有风险的！

大家一定要根据自身的具体情况，科学地抗糖，不管什么时候，健康永远都是第一位的，如果以损害身体为代价，那皮肤的气色也不可能好起来呀，大家说对不对？

最后，希望大家都能有一个健康、白皙的皮肤状态~