哈喽，大家好，好几天没有更新了，还是给大家汇报一下啊。

事情是这样子的，12月10日晚上直播完回到家，就开始觉得有点感冒，以为是下播换衣服的时候着凉了，加上那天天气特别的冷，每天也是两点一线，家——直播间，就没往“阳”上想，喝了包感冒灵就睡了，晚上二宝可乐咳嗽了两声，然后我就赶紧醒了，当时就担心可乐有什么事，因为已经咳了两三天了，注意力都在孩子身上（现在回想一下，晚上醒的时候，我的嗓子和头就已经出现不舒服了）

11号早上，我突然开始头疼，头疼完了之后，整个脊椎疼直接疼到尾椎骨，就是肌肉酸疼，然后第一次测体温是36.4℃，然后第二次测的时候就间隔了十分钟，就直接变成38.5℃了，后来就直接39℃了，抗原是阴性。因为家里还有老人和孩子，我就搬出去住了

到了酒店之后，量了一下体温是39.3℃，老公打电话过来询问我的情况，说买了回来的机票，下午就能回来（心里很欣慰，暖心）我说：没事，好着呢，我刚还练了臀~哈哈~

老公人在外地，先送来一束花

妹妹专门送药过来，对我是千叮咛万嘱咐，告诉我一定不要混着吃药，多种要混着吃，会造成肾脏损伤，如果体温超过38.5℃了，才可以吃布洛芬之类的退烧药，38.5℃以下呢，可以用一些物理降温的方式养着，多睡觉、多睡觉、多睡觉（知道多睡觉多重要了吧，说了三遍）多喝水，还有vc，水果

闺蜜的关心真的，我称之为“密集关心”就是除了睡觉，每个小时都在关心我，晚回信息就连环call，每一次都关心病情，还外卖送来了鸡汤，水果罐头

当然，自从我12号发了那篇我“阳”了的微头条之后，也收到很多很多姐妹们的关心，跟我分享哪些药更好，告诉我很多建议和注意事项，我把这些建议罗列一下，分享给姐妹们：

发烧高热不适合做的事

不建议发高热的时候敷面膜：退热需要通过“出汗”机制，敷面膜后面部潮湿，会抑制面部出汗，加上发热时皮肤黏膜处于扩张状态，敷劣质或表面带有细菌的面膜，会造成不必要感染，如果是在高热时敷上冰冷的面膜，还会诱发面瘫风险

不建议发高热的时候做剧烈的体力活动：比如跑步，跳绳

不建议吃太油腻太辛辣的食物

不建议情绪大起大伏：保持一个平稳愉悦的心情

阳了之后浑身酸痛，是什么缘故

①病du被免疫系统识别后，从而释放出前列腺素等致热因子，前列腺素不仅与发热有关，而且还会导致疼痛，过量的前列腺素分泌会导致肌肉频繁收缩，引发疼痛，同时前列腺素还会增加人体对疼痛的敏感性，放大疼痛效应。

②另外，我们机体在发热状态下耗氧量是增加的，体温每升高 1°C ，我们的基础代谢就会增加 10%-12.5%，与此同时，耗氧量也随之增加，机体更容易处于缺氧状态，从而导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛。

所以，发热后的疼痛，主要是由前列腺素过度分泌以及乳酸堆积导致。

阳了之后什么咽口水像吞刀片

这种情况主要是声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿，一般第3天时表现最明显

今天呢，我的整个身体的状态就差不多好了，最后还是想跟大家分享三点心得

第一个是调整心态：不要把新冠当作洪水猛兽，只要当做了一场重感冒和扁桃体发炎的一个结合就好，然后好好休息，把工作日失去的那些觉统统给睡回来

然后第二个是：学会给自己找乐子，就算是在很难受的前两天，我也还是可以去轻微运动一下，给自己去找一些乐子。

第三点：最最最重要的，一定要勇于向你的爱人、家人、朋友去索取关心和爱啊。前面有说，第一天基本就是我自己照顾自己，但在精神层面，我的爱人、家人和朋友都给了我很多的关心，他们会每天问我状态好了没有啊，给我买药啊，给我买各种觉得我可能用得到的，所以如果你阳了，或者有幸没被感染的朋友们，请你一定要相信你身边有很多人，他在爱着你，也请你在这个特殊时期给予身边人一定的关心和慰问，最后希望每个人都能健健康康，然后出门戴好口罩！