导致排毒能力衰退的13个误区

你的健康常识其实漏洞百出，这13个健康误区一定要纠正！

误区1：只要吃点对身体好的食物就够了

× 健康全在饮食上。所以只要关注饮食，营养均衡，定时定量吃饭就够了。

○ 只是这样做是没法保证健康的。正常吃东西也可能让身体产生毒素。因此要重视身体的排毒能力。要记住，“排出来”有的时候比“吃进去”更重要！

误区2：只要现在健康就好了

× 对自己的健康很有信心。不用经常加班和应酬，家庭关系和睦，也有自己的爱好。这样保持下去直到平安退休!

○ 这样的人其实最危险。由于他们的粗心大意，身体的排毒能力退化却浑然不觉。等他们发现的时候，身体的排毒能力已经快要归零了。

误区3：身体只是稍微有些不舒服，没有大毛病

× 身体很敏感，哪怕有些小问题也会有反应。但是自己的身体自己最清楚了，没必要过于在意。

○ 虽然只是感觉有些不适，但肾脏可能已经出现了大问题。您身体的排毒能力或许已经开始走下坡路。如果您还等闲视之，后果不堪设想。

误区4：平时注意美容，多吃水果蔬菜总没坏处

× 我一直特别关注美容，所以我平时会主动补充维生素，吃很多蔬菜水果。

○ 想要美容，第一步就是尽量避免产生过多的 AGE 物质。水果中含有果糖，果糖也属于糖分，吃太多不仅容易让人发胖，还会产生大量 AGE 物质。蔬菜中的甘薯类也富含大量糖分，同样会导致肥胖，并促进AGE 物质的产生。

误区5：排便顺畅，排毒就厉害、

× 我很在意自己排便是否通畅。好在每天都很“顺溜”。体内的毒素和垃圾都顺着马桶冲走了。

○ 人体的毒素并不会全都随着排便排出。有些毒素是随着尿液排出的。所以肾脏才是关键。如果只关注排便，可能会因小失大。

误区6：不抽烟不喝酒，吃点保健品就能保持健康

× 我从不抽烟，也不喝酒。除了正常吃饭我还会经常吃点保健品。

○ 不抽烟是一个特别好的习惯!香烟中含有尼古丁，这种物质必须由肾脏排出。但您要知道，您吃掉的保健品也会产生毒素排出这些毒素也会给肾脏造成负担。而目有些保健品中含有对肾脏不好的成分，因此您还是有必要经常检查肾脏。

误区7：多试几种排毒方法，对身体好

× 我对“排毒疗法”很感兴趣，希望把体内的毒素都清理掉。轻断食、草药，甚至是咖啡灌肠······这些我都想试试看!

○ 可惜这些对排毒都没有什么效果!而且从医学角度看，所谓“排毒疗法”本身就是个骗局，根本没有任何疗效，只能让您白花钱。

误区8：平时多运动，身体一定棒

× 想要保持强健的体魄就少不了锻炼。我几乎每天都在家附近跑步，我的目标是参加一次完整的马拉松。

○ 马拉松和慢跑都会让人体产生活性氧，而活性氧对人体并没有什么好处。因此锻炼是否有助于长寿还值得商。

误区9：去健身房锻炼，需要补充蛋白质

× 我经常去健身中心锻炼身体。为了能多长点肌肉，我会补充些蛋白粉。

○ 我们一定要注意适度锻炼。不符合科学、一厢情愿的锻炼会在不知不觉间伤害肾脏。失去排毒能力之后我们的寿命也可能缩短。同时，过量补充蛋白质也会给肾脏带来危害，哪怕是号称原料来自鸡蛋和牛奶的蛋白粉。

误区10：公司体检和自费体检都没异常就可以了

× 有些朋友觉得单位组织的体检不靠谱，还会自己在外面的医疗机构自费体检。只要看到体检单上没什么异常就放心了。

○ 综合体检很难尽早发现潜伏的癌症，对于肾脏问题更是束手无策，因此一看到“无异常”就掉以轻心反而是最危险的。

误区11：有个相熟的“家庭医生”就放心了

× 附近诊所的大夫平时在大医院做主治医师。我身体状况一般，所以一定要跟他搞好关系。

○ 肾病患者越来越多，专攻肾病的内科医生却严重不足。而普通内科医生对于肾病虽然不至于一窍不通，但掌握的专业知识却很有限。即便是大医院的主治医师，也不一定能尽早诊断慢性肾病，而且即便做了诊断也不知道如何治疗

误区12：日本有健康保险，如果肾脏出问题就住院治疗吧

× 在日本，人人都有医疗保险，这点做得真好!即便我的肾出了问题，只要安心治病就好啦。

○ 由于慢性肾病患者猛增，日本的医疗系统已经不堪重负。即便有保险，我们也很难尽早确诊。很多时候患者的病情被延误最后只能靠透析维持生命。按照如今的保险制度，患者很大概率得不到及时救治。

误区13：家人都没有得过肾病，自己也就没有顾虑了

× 我家祖祖辈辈从来没有因为肾病死掉的。而且我本人也没有糖尿病、高血压、肥胖之类的诱因，肯定没问题的。

○ 即便没有患肾病的直系亲属，我们仍旧不能对肾病掉以轻心，这点和癌症十分类似。因为如今日本五分之一的成年人都被慢性肾病困扰，我们再也不能等闲视之了。如果仔细检查，有人可能会发现自己也已经被病魔缠上。

来源：《元气代谢术》牧田善二

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