你的健康常识其实漏洞百出,这13个健康误区一定要纠正!
误区1:只要吃点对身体好的食物就够了
× 健康全在饮食上。所以只要关注饮食,营养均衡,定时定量吃饭就够了。
○ 只是这样做是没法保证健康的。正常吃东西也可能让身体产生毒素。因此要重视身体的排毒能力。要记住,“排出来”有的时候比“吃进去”更重要!
误区2:只要现在健康就好了
× 对自己的健康很有信心。不用经常加班和应酬,家庭关系和睦,也有自己的爱好。这样保持下去直到平安退休!
○ 这样的人其实最危险。由于他们的粗心大意,身体的排毒能力退化却浑然不觉。等他们发现的时候,身体的排毒能力已经快要归零了。
误区3:身体只是稍微有些不舒服,没有大毛病
× 身体很敏感,哪怕有些小问题也会有反应。但是自己的身体自己最清楚了,没必要过于在意。
○ 虽然只是感觉有些不适,但肾脏可能已经出现了大问题。您身体的排毒能力或许已经开始走下坡路。如果您还等闲视之,后果不堪设想。
误区4:平时注意美容,多吃水果蔬菜总没坏处
× 我一直特别关注美容,所以我平时会主动补充维生素,吃很多蔬菜水果。
○ 想要美容,第一步就是尽量避免产生过多的 AGE 物质。水果中含有果糖,果糖也属于糖分,吃太多不仅容易让人发胖,还会产生大量 AGE 物质。蔬菜中的甘薯类也富含大量糖分,同样会导致肥胖,并促进AGE 物质的产生。
误区5:排便顺畅,排毒就厉害、
× 我很在意自己排便是否通畅。好在每天都很“顺溜”。体内的毒素和垃圾都顺着马桶冲走了。
○ 人体的毒素并不会全都随着排便排出。有些毒素是随着尿液排出的。所以肾脏才是关键。如果只关注排便,可能会因小失大。
误区6:不抽烟不喝酒,吃点保健品就能保持健康
× 我从不抽烟,也不喝酒。除了正常吃饭我还会经常吃点保健品。
○ 不抽烟是一个特别好的习惯!香烟中含有尼古丁,这种物质必须由肾脏排出。但您要知道,您吃掉的保健品也会产生毒素排出这些毒素也会给肾脏造成负担。而目有些保健品中含有对肾脏不好的成分,因此您还是有必要经常检查肾脏。
误区7:多试几种排毒方法,对身体好
× 我对“排毒疗法”很感兴趣,希望把体内的毒素都清理掉。轻断食、草药,甚至是咖啡灌肠······这些我都想试试看!
○ 可惜这些对排毒都没有什么效果!而且从医学角度看,所谓“排毒疗法”本身就是个骗局,根本没有任何疗效,只能让您白花钱。
误区8:平时多运动,身体一定棒
× 想要保持强健的体魄就少不了锻炼。我几乎每天都在家附近跑步,我的目标是参加一次完整的马拉松。
○ 马拉松和慢跑都会让人体产生活性氧,而活性氧对人体并没有什么好处。因此锻炼是否有助于长寿还值得商。
误区9:去健身房锻炼,需要补充蛋白质
× 我经常去健身中心锻炼身体。为了能多长点肌肉,我会补充些蛋白粉。
○ 我们一定要注意适度锻炼。不符合科学、一厢情愿的锻炼会在不知不觉间伤害肾脏。失去排毒能力之后我们的寿命也可能缩短。同时,过量补充蛋白质也会给肾脏带来危害,哪怕是号称原料来自鸡蛋和牛奶的蛋白粉。
误区10:公司体检和自费体检都没异常就可以了
× 有些朋友觉得单位组织的体检不靠谱,还会自己在外面的医疗机构自费体检。只要看到体检单上没什么异常就放心了。
○ 综合体检很难尽早发现潜伏的癌症,对于肾脏问题更是束手无策,因此一看到“无异常”就掉以轻心反而是最危险的。
误区11:有个相熟的“家庭医生”就放心了
× 附近诊所的大夫平时在大医院做主治医师。我身体状况一般,所以一定要跟他搞好关系。
○ 肾病患者越来越多,专攻肾病的内科医生却严重不足。而普通内科医生对于肾病虽然不至于一窍不通,但掌握的专业知识却很有限。即便是大医院的主治医师,也不一定能尽早诊断慢性肾病,而且即便做了诊断也不知道如何治疗
误区12:日本有健康保险,如果肾脏出问题就住院治疗吧
× 在日本,人人都有医疗保险,这点做得真好!即便我的肾出了问题,只要安心治病就好啦。
○ 由于慢性肾病患者猛增,日本的医疗系统已经不堪重负。即便有保险,我们也很难尽早确诊。很多时候患者的病情被延误最后只能靠透析维持生命。按照如今的保险制度,患者很大概率得不到及时救治。
误区13:家人都没有得过肾病,自己也就没有顾虑了
× 我家祖祖辈辈从来没有因为肾病死掉的。而且我本人也没有糖尿病、高血压、肥胖之类的诱因,肯定没问题的。
○ 即便没有患肾病的直系亲属,我们仍旧不能对肾病掉以轻心,这点和癌症十分类似。因为如今日本五分之一的成年人都被慢性肾病困扰,我们再也不能等闲视之了。如果仔细检查,有人可能会发现自己也已经被病魔缠上。
来源:《元气代谢术》牧田善二
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更新时间:2024-08-24
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