儿童需要多少维生素D？指南给出答案

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新生儿、婴儿、儿童和青少年的维生素D补充和钙摄入问题十分关键。许多家长张罗着给孩子补钙、补维生素D，其实到底该吃多少还是摸不着头脑。

今天我们结合指南《法国儿童维生素D和钙摄入量的专家共识（2022）》的推荐意见，一起来看看到底该怎么补！

指南建议1：维生素D这样补充

维生素D可在白天任何时间使用，指南推荐0-18岁的健康儿童至少每天补充400IU维生素D，每天最多补充800IU维生素D，仅使用许可的药物天然维生素D补充剂进行补充，切勿过量补充。

在维生素D来源减少的情况下，如在肥胖、黑皮肤、皮肤极少暴露于阳光下或摄入量减少的纯素食等人群中，指南建议2−18岁儿童每天最少补充800IU维生素D，最多1600 IU维生素D。

指南建议2：钙这样补充

指南建议1-18岁的儿童和青少年每天应至少食用3到4份乳制品，以满足钙的需求；建议为摄入钙低于300mg/天的儿童和青少年使用500-1000mg/天的钙补充剂，尤其纯素食饮食后的儿童和青少年。此外，骨折和骨痛儿童的膳食钙摄入量需要评估。

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