在人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人体对睡眠的需求仅次于水和氧气。若是睡眠不充足，就会影响整个人的精神状态，不仅影响健康，还会影响正常的生活和工作。

身体的正常运作需要水的参与，因此许多人为了为身体补充水分，需要每天喝大量的水，一般情况下喝水后的30~45分钟后，尿液会形成最终排出体外。

由于每个人的体质以及需水量各不相同，所以排尿的时间也是不一样的，而很多人在晚上睡觉时经常会被尿憋醒，此时会感觉到特别痛苦。

有些人为了避免晚上上厕所，所以在睡前会选择少喝水，这样可以减少起夜的次数，那对于有夜尿和没有夜尿的人来说，到底哪一种更健康呢？不妨来了解一下吧。

正常人一天的健康睡眠时长是多少？

成年人正常情况下，应该保持8小时睡眠左右，中午的午休20分钟就已足够。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间。18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天需要5-6小时。

晚上起夜多少次视为夜尿频繁？

医生：要是在晚上夜尿超过白天的量就会被称作夜尿多，医生还教给我们一个计算夜尿量的方法。要

想知道自己所处的年龄阶段的夜尿多不多，就要用夜尿量除以整天的尿量，35岁以下的人大于20%，三十五岁到六十五岁之间的大于25%，六十五岁以上的人群大于33%，这都是属于夜尿多的。

当然最直接的方法还是可以看起夜次数，医生认为只要在夜间起夜超过两次就算是夜尿多。

“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？不妨听听泌尿科医生咋说

或许很多人并没有意识到自己已经有夜尿问题了，大多数正常成年人在夜里不排尿或者偶尔排一次而已，世卫组织定义夜尿超过两次是夜尿增多。

夜尿增多的因素非常的多，若被医生排除了各种疾病从中医的角度进行分析，夜尿增多往往是年老体衰带来的虚症，特别是脾肺肾虚，这是一个普遍现象。

我们会发现，人在小时候由于身体发育不成熟，有时候夜里会尿床，算是一种夜尿多。长大了身体强壮了，很少有夜尿的问题，一觉睡到大天亮。

而到了老年时期，夜尿又开始多了起来，晚上要被迫离开温暖的被窝起来夜尿好几次，感到非常不悦，觉也睡不踏实。

在健康的成年群体中，夜尿频率一般是0-2次，也就是说，有的人可能没有夜尿一夜到天明。而有的人则会有一两次的夜尿，因此半夜还得起来上厕所，那起夜和不起夜到底哪种更健康呢？

从西医角度来说，老人夜尿增多往往就是体内的尿潴流量不足，他和自身肾小管功能损伤有一定的相关联系，与自身的身体衰老也有着密不可分的关系。

从中医来分析，夜尿增多往往是体内水液代谢异常与脾肺肾的器官有一定的相关联系。

但是，总的来说没有夜尿的人要比有夜尿的人身体更加健康。

注意：以下这5种疾病的出现，会导致夜尿增多

1.慢性肾炎

当出现了肾脏方面的疾病后，此时患者就会出现夜尿增多的表现。像常见的慢性肾炎在发展过程中，此时肾脏受到炎症的侵犯，就可能会出现肾脏功能下降的表现，因此尿液的排泄也会出现异常。

在夜间睡觉过程中，患者经常会感觉到有尿意，需要多次起身排尿。如果是肾脏方面的病变引起，那么需要及时展开治疗，避免肾脏方面的病变加重带来身体损伤。

2.心血管疾病

老年人是比较容易患上一些心血管疾病的，当出现心功能不全时，就易导致体内水潴留。

而晚上睡眠时平卧着，受体位因素影响，会导致心脏回心血量增多，肾血流量也会增加，夜尿量也会明显增多。

3.糖尿病

糖尿病患者多数都有一定程度上也会出现夜尿增多现象，一方面是因为糖尿病患者尿液中含有大量的糖分，这些糖分有很强的利尿作用。

另一方面就是糖尿病患者本身日常的饮水量也比较多，这两个原因会导致患者出现夜尿频繁的现象。

4.膀胱肿瘤

膀胱出现了病变，夜尿多情况会明显。那些有膀胱肿瘤出现的人，可能在肿瘤不断生长的过程中压迫膀胱。

膀胱的储尿能力降低，容积减少，尿液排泄就会更加频繁，夜间总是需要上厕所。

因此，发现自己夜尿变得频繁，要通过检查来判断是否有膀胱部位的病变，否则膀胱疾病持续发展。有局部的肿瘤形成没有采取合理的改善措施，其他不良症状也会出现。

5.高血压性肾损害

高血压与肾功能有着紧密联系，过高的血压会使人体肾脏的结构和功能发生了改变，这种现象在临床上被称为高血压性肾损害，患者病征主要表现为小动脉性肾硬化。

两者之间存在恶性循环的关系：高血压会损害肾脏的血管，使肾功能受损，肾功能受损又会使得高血压加重，而高血压加重又进一步损害肾功能。

这样的恶性循环最终会导致肾功能不全以及对心、脑等重要器官的损害。

结语：想要改善夜尿多，除了要找对原因对症治疗外，还需要调整生活形态。睡前少喝水、少吃水果、宵夜，日常饮食要低盐、低糖、低脂，养成经常运动的习惯，尤其是凯格尔等骨盆运动，加强锻炼盆底肌。