与负面情绪一起玩耍～

那不过是些负面能量，会自己消散。当我们的心和感受或负面情绪同在时，要全然地靠上去合为一体，这时候两者紧接，就无法做出回应、相互作用。

心与情绪分开的时候，彼此之间有距离，才能对情绪作出回应、相互作用；如果两者合为一体，没有空间，又如何能相互作用呢？

当你不再对负面情绪做回应，便不会让它继续加强或固化。当你不再强化它，慢慢地，就给了负面情绪一个自己打开的机会。你会发现，它们不过就是一些能量、负面的能量而已，会自己消散的。

但我们过去的做法，总是藉由回应、作用，让它更有实在感，因此让它更为强化，而不是自己消散。所以我们要带着觉知，与它们同在，并且了知负面情绪的自性就是空性，带着这种信任，不再试图立即除掉它，而是相信它能够自然地打开自己。

关于这部分，当今教育体系是存在着一些问题的，人类文化也有一些问题——人们总是认为不好的事物就必须立刻除掉。

某些事物也许我们可以这样做，例如桌子脏了就擦干净。但是心和情绪的问题不是用这种方式处理的。

因此，我们应该敞开心去欢迎情绪的生起：「欢迎......哇！原来我有五个负面情绪呢！」要对它们说：「你们的自性也是空性喔！」然后与它们同在，可以的话，不要压抑它、不要沉溺其中，也不要逃开。

大家常用「负面情绪」这个词，而我称之为「美丽的"怪物"」，看起来像是"怪物"，但同时是美丽的。我们有很多这样的"怪物"，面对它们时，不需要带入任何对治法。

当我们试图带入对治法，就意味着我们认为：「你错了，我要修理你！」它们可不喜欢被修理。因此不需要去修理什么，只需要容许，只需要让负面情绪呈现它原本的自性。

"怪物"太强，就先回基地营休养休养当然，有时候负面情绪太过强烈时，你需要稍微退后半步，回到「基地营」。

这是我爱用的比喻，就像登山时的大本营，你攻顶没体力了，或者受挫了，可以回到这里来，休整一番，待到第二天，再继续去挑战高山。同样的，面对强烈情绪时，你也可能需要先留在「基地营」，做一些轻松的修持，例如放松身体、吸气、呼气，或者做一些念诵、皈依等等，然后再重新面对那个负面情绪。

---摘大愿法师推荐书籍《先幸福后开悟：微细身的导引》