肝脏是体内最大的藏血和代谢器官，通过肝脏强大的运转和通达能力，人体才能长时间维持生命机能，也正是因为如此，肝的健康才值得我们重视。

很多肝病患者在医院检查时发现，自己明明没有什么异样的疼痛或者感觉症状，只是做了一个体检却被告知患上了严重的肝病，这也给预防肝脏疾病提高了困难度。

所以在生活中要注意养肝，养肝就是养命，所以说养肝是呵护健康的必修课之一，在养肝这一方面要格外注意饮食。

柿子，是乙肝的“催化剂”吗？

有人说乙肝患者不能吃柿子，这种说法有科学依据吗？柿子属于凉性的食物，适合热性体质的人食用，从功效上来，柿子有涩肠止痢的作用，腹泻的人可以食用。

如果乙肝患者存在脾胃虚弱，食欲下降的问题，那么可以适当吃柿子，但是不要吃太多，不然会加重肝脏的代谢负担。

适量吃水果能够满足身体各种维生素的需求，改善皮肤的状态，维持身体内环境的稳定，水果当中含有大量的果糖，果糖会在肝脏当中进行代谢。

大量吃水果会加重肝脏的负担，可能引起脂肪肝，还会导致体内的脂肪代谢异常，增加高血脂和肥胖的风险，所以水果不能一次性吃太多。

医生建议：养肝，忌口4果，坚持6习

【忌口4果】

榴莲

榴莲当中的糖分和热量较高，体内摄入过多糖分会对肝脏造成损伤，因为糖分主要在肝脏中进行代谢，想要养肝的人最好少吃榴莲，一定要管住嘴。

柚子

柚子吃起来非常美味，但是柚子当中含有某种可以抑制肝脏解毒功能的物质，如果和某些药物同时服用，不能及时将药物分解，容易引发一些不良反应，伤害到肝脏。

槟榔

研究表明，大量吃槟榔会诱发口腔癌和肝癌，因为槟榔当中含有生物碱，能够诱发细胞产生DNA突变，增加患癌的风险，所以想要养肝的人尽量远离槟榔。

牛油果

牛油果经常出现在减脂餐中，但是牛油果的脂肪含量较高，如果一天吃一个牛油果，那么油脂摄入量就超标了，肝不好的人要控制油脂的摄入，所以平时要少吃牛油果，尽量坚持低脂肪饮食。

【坚持6习】

保持乐观的心情

生活中如果总是存在不良的情绪，斤斤计较，生性多疑，那么就会影响肝脏的健康，导致肝气不畅，肝胆不和，肝区疼痛等，对于女性来说，还容易出现月经不调的问题，所以想要养肝的话，就要保持乐观的心情。

多吃养肝食物

想要养肝可以适当多吃点白菜，菠菜，白萝卜，白萝卜有助于提高身体的免疫力，白菜当中富含维生素C和纤维，菠菜具有平肝解毒的功效，适当多吃不仅能够养肝，还可以补充各种营养物质。

保证作息规律

半夜11:00~3:00是肝脏休息的时间，也是修养该血的最佳时间，想要养足肝血，那么就要早点睡觉，保证规律作息，早睡早起，有利于阳气的潜藏，养精蓄锐。

多喝水

多喝水能够排出体内多余的毒素，还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液以及胆汁的分泌，想要养肝就要适当多喝水，喝水的时候还要小口慢喝，让身体充分吸收水分。

不乱吃药、滥用药

不管服用什么药物，都会对肝脏有一定的损伤，所以在服药要定量定时，而且要根据医嘱合理服用药物不药，不然会给肝脏添加不必要的负担。

不喝酒

喝完酒之后，酒精需要在肝脏中进行代谢解毒，喝酒越多，对肝脏的损伤就越重，所以不喝酒才是最安全的，如果必须要喝酒的话尽量少喝点。