早睡早起身体好，健康是唯一的，且行且珍惜

每天早睡早起对身体有多少好处

现在熬夜的人越来越多了，人们也越来越不重视起早睡早起对身体的好处；因此给大家带来一些心灵鸡汤。晚上11点钟准时睡觉最好了，早上6-7点钟起床是最佳时间。

1、可以有效的预防老年痴呆

老年人是最容易患上老年痴呆症的，在平时如果能够坚持早睡早起，那么就能够有效的预防老年痴呆症。因为坚持早睡早起，所以每天睡眠充足以后，身体也会变得更加的健康和长寿。

2、能减少患心脑血管疾病的风险

因为熬夜就很容易导致人体的新陈代谢变慢，这样就很容易导致血压升高，从而出现心脑血管疾病，特别是在晚上睡觉之前如果总是玩手机到凌晨两三点或者更晚的时间点就会导致失眠问题和睡眠不足等情况。所以坚持早睡早起以后就能够有效减少患上心脑血管疾病的风险。

3、能增强身体免疫力

长期熬夜会导致人体无法正常休息和恢复，这样身体内就容易出现毒素和垃圾堆积严重以后，在晚上睡觉之前适当的去进行运动和锻炼，这样就可以有效地增强了身体内新陈代谢，从而可以提高自身的免疫力。

4、能够改善视力情况

长期熬夜对眼睛造成非常严重的伤害的话，那么就会造成眼部神经不能得到有效调节，从而容易出现近视和老花眼等问题。而坚持早睡早起后就可以对此进行改善这样眼睛看东西

也会更加清晰。

5、能提高睡眠质量熬夜会影响到人们的内分泌系统，从而影响到睡眠质量。所以坚持早睡早起后，人们的睡眠质量会得到提高，所以长期熬夜的人往往就会出现失眠多梦等情况，而坚持早睡早起后就会改善这种症状。

6、能有效缓解便秘症状

因为长期熬夜就很容易导致便秘情况出现，但是在平时早睡早起也能够对此进行改善，因为坚持每天按时早睡早起就可以有效的缓解自身便秘问题。

7、能延缓衰老速度

如果能够坚持每天早睡早上起的话，那么就可以有效地延缓自身衰老速度，而且不会因为长时间的熬夜而导致皮肤变差。

8、能增强免疫力和记忆力

长期熬夜很容易造成身体内毒素和垃圾堆积在体内不易排出，从而导致人体免疫力降低。但是坚持每天早睡早上起的话，由于人体内的新陈代谢会得到改善同时免疫力也会得到增强。

9、能减少患上癌症发病率

很多人都知道经常熬夜会导致癌症发生的几率增加，而如果每天早睡早起也可以有效的减少肿瘤等疾病发生风险。

开心就好