1、饮食定时定量 吃饭要定时,不要吃得太饱,尤其是晚餐,切忌暴饮暴食。
2、戒除烟酒 烟酒对身体的危害已众所周知,戒烟戒酒,有利于高血压患者控制血压。
3、低盐低脂 盐摄入过多会引起血压升高,而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制,所以应减少盐、动物脂肪的摄入。
4、多食用蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含维生素和微量元素,可以保护血管、降低血压,应经常食用。
5、食物合理搭配 任何食物的食用都应有一个限度,合理的搭配既可保证日常营养所需,又可有效控制血压。 (来源:首都医科大学附属北京朝阳医院)
来源: 北京12320在聆听
页面更新:2024-05-02
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