张爱玲曾经说过一句话，是送给胡兰成的，“见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，从尘埃里开出花来”。描述自己在爱情中卑微的样子，我想说的是，自卑的人在哪里的样子都是一样的。只不过在爱情里更容易被照见。

我曾经也是，无比自卑，自卑的人最喜欢讨好他人。从小到大，这种自卑感无时无刻不跟随着我，自卑感不仅扰乱我的内心，同时因为我的自卑，也决定了周围人对待我的方式。说几个从小到大发生在自己身上的事情，虽然过了那么多年，依旧深刻在脑海里。

那些往的伤痛，想揉进眼睛的沙子一样，既弄不出来，又将自己折磨的难受。

1，耳朵被拧出血，也不敢吭声，还责备自己。

小学时候，上数学课，老师将题目写在黑板上，叫下面学生上去写解题步骤，检查我们知识掌握情况。老师连续叫了几个学生，他们都写错了，老师很生气，就叫我上去写（因为我的数学成绩一直很好，老师喊我上去写其实是希望我写对，来给大家做示范）我看老师那么生气，很紧张，写的战战兢兢的，结果我的第二个步骤写错了一点，但我马上发现了擦掉了改了过来。

这个时候数学老师二话没说，上来就拧着我的耳朵，将我拖到黑板前面，开始当着所有人的面训斥我，似乎将前面所有的怒气一股脑都发泄到我身上了，她边说边使劲的拧着我的耳朵，我感觉到我的耳朵又红又痛，至于她说什么，我完全没有听到。放学回家的路上，我哭了很久，我觉得很丢人，很恨自己为什么会写错，而不是一次写对。

回到家，我也没有将此事告知父母，害怕父母的责备，也害怕妈妈去学校找老师麻烦。但是妈妈还是发现，因为我的耳朵被指甲掐掉了一块皮，流了血，血已经结痂了，很大一块，我一点也没有觉察，是妈妈看到了。结果，妈妈先将我训斥了一顿，训斥的内容，大家一猜就知道。然后妈妈找到了学校，找到了校长，老师最后迫于压力向我道了歉。

2，总是那个被忽视的人。

那是我刚转学到一所新的小学，刚好过了一年，那个时候我被称为借读生，借读生是需要交很多借读费，爸爸每学期开学的时候都会准时给我交。我的自卑总让我觉得我跟那些本地的孩子不一样。我们班上的借读生有好几个，都是因为父母工作原因从其他区域转过来的。老师待我们也跟其他孩子一样。只是，一次学校例行检查，改变了我的看法，是上级教育部门领导要下来检查我们学校的教育教学情况。老师们都很重视，提前一个星期都在准备各项检查的资料，以及接待工作。我也特别开心，那个时候的孩子，学校一有重大的活动，学生都很积极，希望自己能在活动中展现下。老师也紧锣密鼓的安排着，我也很期待。我参加了每一项集体的训练和活动，特别开心。

那天早上，我特意穿了干净的校服和戴着干净整齐的红领巾。但我刚到教室，老师就通知我去附近郊区参加一个绘画写生，说我平时绘画画的很好。我不知道为什么突然安排我外出，而且学校从来没有安排这样的外出绘画写生活动，内心极其抗拒，但我还是答应了。我知道老师想将我支开，不想我参加检查活动。绘画写生在一个郊区的山坡上，有很多花，还有一条小溪，但我的心情像涂上了浓浓的黑色团块，怎么也拨不开。我的笔在纸上用力的划着，那一刻，我很委屈，也很愤怒。

回来后，我问了同桌，发生了什么事情，他们说教育局领导来视察学校教学情况，在讲台上讲了讲话，跟同学互动了一下，夸奖了下老师教学和校长管理做的很好，就没有了。我问他：“为什么我没有参加？是不是因为我是借读生啊?”，同桌说：“如果是借读生的问题，那几个借读生怎么没有出去呢？”“我听一个老师说，好像是我们班级人数超过了规定的人数，超了一个人，怕上级领导批评，就把你支出去了”。听完，我的心里很难过，平时我真的很尊敬老师，也很懂事和乖巧，学习成绩也好。同样，我还是没有将此事告知父母，也没有再老师面前抱怨过，默默承受了这些。

3，能让我背锅，绝不麻烦别人。

上中学时，一次周末放假，我跟几个好朋友一起出去玩耍，就在家附近的的马路上骑自行车，在一个下坡的时候，我们一起骑着车滑下去了，其中一个小伙伴不小心撞到旁边的栏杆，摔了一跤，把大门牙摔掉了一半，除此身体其它部位没有受伤。在10几岁的年纪，这算是非常大的事情了，起初那个朋友只是回家告诉了爸妈，爸妈带去医院给补了牙齿。我们以为事情就此结束了。

然而，一天我正在上课，班主任找到我，很严肃的批评教育我，说我带其他同学去骑自行车导致她人受了重伤，牙齿都摔掉了一半，目前其家人已经带到医院将牙齿补齐了，如果后续有什么严重的后遗症，要求我赔偿。为此，老师还取消了我本学期“三好学生”的候选资格。如果没有这事，“三好学生”每个学期我都会评选上，因为我的学习成绩一直是班级前3名。

我当时很害怕，害怕这个后遗症所要承担的极大的责任。在极度恐惧和自卑下，我也没有告诉父母，只是每天都关心她的恢复情况。索性没有大碍，牙齿顺利补上了。但我一直不明白，她是自己摔倒的，为什么要我承担她的赔偿责任，我也不敢问老师。

后来，我是听另外一个同学说的，之所以，要我背锅，是因为摔掉牙的同学父母找到学校，想要赔偿，学校不想承担，因为不是在学校发生的事情，又不想跟家长关系搞僵，就找了个替罪羊。对，那个替罪羊就是我。一起去的几个同学，除了我父母，其它几个人的父母要么是学校老师的孩子，要么父母是政府单位上班的。其次觉得我比较老实，好说话，背个锅也不会反抗。

4，肚子痛到将自己的手掐紫了，也不敢举手告诉老师。

那也是在上学的时候，老师拖堂了，我肚子很不舒服，很想去上厕所，但我忍住了，觉得打断老师上课，很难为情，无法开口。一直坚持到老师课程结束，那个时候我的肚子痛的都站不起来了，为了转移自己的注意力，好让自己能忍住疼痛，我一直掐自己的手指，最后发现手都掐紫了。

5，内心已经被愤怒灼烧，不敢怒、不敢言。

工作后，因为长期坐办公室，身体酸痛，因此我报了瑜伽课。有一次，我们部门领导知道我在上瑜伽，也很感兴趣，想跟我一起去上一节课，我很乐意的帮她约了一节课。下班后，我早早的带着两个瑜伽垫来到了教室，将视线最好的两个位置占着了，等着领导下班了过来。

结果是，课程开始了一大半了，领导才来。但是给她留的位置已经让别人用了，我只有把她的瑜伽垫拿到了最后面，我还是在最前排的位置。她来的时候，给我打了电话，让我去接她。我见到她后，告诉她保留的位置因为她来的太晚了，挪到后面去了，进去之后直接找到最后一排就可以看到她的瑜伽垫。她听完也点了点头。

但是令人惊讶的是，她进门后径直的走到了我的瑜伽垫，并将东西放在旁边，开始投入练习。我那一刻很懵，我站在旁边一会儿，她笑着说：“ 你的垫子在后面，你快去练习啊！”就像我刚刚什么都没跟她说过。那一刻我特别生气却没有表现出来，全部压在心里。被老师点了几次名，说练习不标准，请将注意力集中。说实话，我真没法集中。课程结束后，她笑嘻嘻的，若无其事的样子，说了句“谢谢你帮我占位置哈！给，你的瑜伽垫！”说完就走了。

6，谈恋爱和结婚，让我的自卑感更加刺眼。

不管是恋爱还是结婚后，自卑的底色还是在，我会极力的去讨好对方。例如：做他喜欢吃的东西、照顾他的饮食起居、在意他的一言一行，买什么东西都要征求他的意见，就算是给自己买的东西，也要询问他的喜好。这种小心翼翼讨好他的态度，让我变得特别敏感，不能接受一点点的忽视，如果老公的注意力稍微没在我身上，我就就会生闷气。我会时刻检验他是否还在爱我，这种检验细节到他回我微信的速度，跟我说话是否专心，看手机时候在跟谁聊天，微信动态有没有什么异样。这种状态让我很崩溃，每天过的战战兢兢，如履薄冰，时不时的都会情绪崩溃，会大哭。而且他在我这种讨好卑微的态度下，离我越来越远，似乎讨好他让他更不舒服。

从我走进心理学那一刻，我离真实的自己更近了一步，通过不断的体验和学习，我发现自卑又讨好的人，既是受害者，又是加害者。因为自卑，我们常常不敢表达自己的想法，曲意迎合他人，始终活在别人的看法中；因为自卑，所以想去讨好别人，但是内心并不快乐，将喜怒哀乐全寄托在他人身上。

1，讨好的背后是愤怒和委屈。

讨好的背后实际上藏着深深的愤怒和委屈，是暂时压制自己的欲望来满足对方的欲望，但那些未满足的欲望不会自动消失，只会更加强烈。例如：讨好别人是为了获得爱和关注，当我的讨好行为付诸实践后，没有获得足够的爱和关注，我就会变得愤怒或者委屈。那些愤怒和委屈的情绪会逐渐累积的，累积到最后会将自己淹没，然后就是在一个不经意间爆发出来。比如突然的发脾气，那种突然爆发的情绪不仅会吓到对方也会吓到自己。我们常常看到一个老实人，平时觉得他特别好说话（特别好欺负），当你已经习惯对她颐指气使的时候，她会突然爆发脾气。发完脾气之后又会很愧疚，又因为自己刚刚爆发的情绪向你道歉。

2，讨好是一种潜意识的攻击和控制。

讨好对方是为了更好的控制对方，潜意识的是在攻击对方。因为没有能力和对方建立平等的关系，对自己和对方都没有信任感，需要用讨好来维持关系。例如：明明是对方犯了错，对方先发脾气了，我为了不让我们的关系破裂，我让步并认错讨好你。本质上是我需要这样的关系来满足自己的自恋。

3、极度自卑的人，本质上是源于爱的需求被忽视。

这种被忽视是从小就发生的，父母常常忽视对孩子的爱。对犯了错的孩子，言语羞辱，或者直接体罚，让孩子形成了一个稳定的低自尊。总是给孩子提供负向反馈，孩子很难自信起来。

而对于自卑的人，最需要的是将自己的所有的注意力从外面收回来，将一部分放到自己身上，向内探索。当你能将一部分注意力放到自己身上的时候，事情会发生变化的。

愿你我都活在自尊，自信，自爱中！