每个人,都是自己健康的第一负责人。
四十岁以后,人生已经过半,精力也大不如从前,体能开始慢慢地走下坡路。
这个时候,就不要再亏待自己,每天坚持以下这五个小习惯,可以保持健康,延年益寿。
一、经常笑一笑
常言道:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”。
生活是一面镜子。
你对着生活笑,生活就对你着笑。
你对着生活哭,生活就对着你哭。
不管遇到什么事情,都要往好的方面去想,用乐观的心态,去面对生活中的风风雨雨。
没什么大不了的,不要愁眉苦脸的,不要生闷气,更加不要暴躁不安,这会加速人的衰老。
《红楼梦》中的林黛玉,就是郁郁寡欢的角色,经常一个人生闷气,郁积于胸,日积月累,身子越来越差,年纪轻轻就重病死去了。
俗话说:心宽一尺,命厚一丈。
人生大多数烦恼,是因为我们想得太多,抱怨得太多。
把心里的烦恼、忧愁都甩到一边去吧。
笑一笑,开心最重要!
二、早睡、慢起
古人常说:“药补不如食补,食补不如睡补”。
睡眠是修复身体,休养身心的最佳方式。
日本的长寿女性,田中加子曾公开表示,她长寿的秘诀就是保持足够的睡眠。
她多年一直坚持着每天晚上9点睡觉,早上6点钟起床,健康长寿地活到一百多岁。
除了早睡,早起也有一些门道。
统计表明,有很大一部分中风和猝死,是在清晨起床的时候发生的。
中老年,特别是心脏不好,高血压的人,睡醒之后不要着急着起床。
先在床上闭目养神几分钟,翻个身,活动下四肢和头部,再慢慢地起床。
早睡、慢起,安心过好每一天。
三、保持健康饮食
饮食要均衡、规律、多样化,不宜暴饮暴食,也不要过度饥饿。
饮食应以清淡为主,少吃盐,少吃大鱼大肉、油炸食品。
多吃蔬菜、五谷杂粮、水果,补充维生素,保持身体摄入足够多的微量元素,以支撑人体复杂的运转。
四、坚持锻炼身体
药王孙思邈曾在《千金方》说:“流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也。”
人的筋骨,是越练越灵活,越练越健康的。
体能一般的,可以选择去散步快走,跳广场舞,练太极八段锦;
体能比较好的,可以选择慢跑,游泳,打羽毛球等。
每周坚持运动两三次,保持一个清瘦的身材。
五、忙碌起来,拒绝焦虑
古人有诗云:“闲也过一日,劳也过一日。不见闲人精力长,但见劳人筋骨实”。
做人不能太闲,特别是成年人,一旦闲下来,就会胡思乱想,然后人就会变得特别焦虑。
还在工作的,要勤恳地把工作做好。
退休的人,闲下来了,也要找点事情做。
带带孙子,或者是发展一些兴趣,比如说摄影,钓鱼等。
总之,别让自己过于清闲,无所事事。
勤劳一日,可得一夜安眠。
勤劳一生,可得一世安心。
不管老少,最好的养生,是在忙碌中安身立命,于劳动中创造价值。
页面更新:2024-04-24
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号