秋冬季节来临，相信最近有很多朋友都出现了脚后跟干裂脱皮的情况，常年劳作的父母辈，更是手脚干裂的一大人群。

脚后跟的皮很硬，勾被单、刮袜子，走路还会出现疼痛感，甚至还会渗出血，走路都要很小心，生怕用力过猛脚后跟就“炸裂”了。

脚跟为什么说裂就裂？

人体皮肤最外面是角质层，缺水就会直接导致皮肤干燥，而角质层同时又是我们人体非常重要的一道皮肤屏障，可以帮我们抵挡很多外面的过敏原和各种理化刺激（物理化学刺激），包括抵御微生物的入侵。

其实，人体足底的皮肤是角质层最厚的部位之一，不过遗憾的是，足底缺乏出油的皮脂腺，只有汗腺冒汗，而缺乏油脂——皮肤最珍贵的天然保湿剂，脚后跟就容易水分流失，皮肤锁不住水，更容易出现干燥。

在此基础上，各种内在外在的原因会加重角质层缺水，从而加重足底皮肤干燥，也就容易引起皲裂了，还可能因此诱发很多其他问题，包括过敏及各种刺激甚至感染等。

角质层是皮肤的天然屏障

另外，大家喜欢在这个季节用热水泡脚，然而，这个广受欢迎的操作也可能会伤害到皮肤。

水温过高或浸泡时间过长会破坏皮肤屏障，而且会洗脱掉皮肤表面的可以起到保湿作用的皮脂，泡脚过程中不合理的使用一些清洁剂，尤其是皂类碱性清洁剂也会进一步加重皮肤干燥，过度的搓洗也会让皮肤干燥雪上加霜。

脚后跟总开裂，要怎么办？

很多人在脚后跟感觉到毛毛糙糙后，就开始泡脚、去死皮，足膜、保鲜膜的一通忙活，效果却维持不了几天。

足跟裂虽不算什么大毛病，但大多痊愈的非常慢，若出现继发感染更是难办。

✅ 做好保湿护理

洗澡少用香皂或沐浴露，时间不要过长，最好在20分钟以内。洗澡或洗脚后，立即把脚擦干，坚持外涂保湿剂。

✅ 少穿纯棉袜子

穿上吸湿性良好的纯棉袜子，反而会把皮肤内部的水分吸走，加重皮肤干燥的程度，让足跟裂得更严重。有足跟裂的人可以穿尼龙袜子，或在外面套上一双纯棉袜，这样才会有效地保护皮肤，防止皲裂。

✅ 多吃含油脂食物

在干燥的秋冬季节宜多吃含油脂食物，如富含维生素A、维生素E的食物，注意饮食多样化，多吃蔬菜、水果，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的弹性和水分。

✅ 用温水泡脚

脚底有丰富的末梢神经网以及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，常用温水泡脚是最简单又有效的护脚方法。

不过，泡脚的时候要注意，水温在40~45℃即可，不宜太高。糖尿病患者及末梢神经反应慢的人不要用热水泡脚，以免被烫伤。

千里之行始于足下，秋冬干燥，也关心下自己和家人的脚后跟吧！