化痰效果最好的应季水果，这样吃，排浊补津液，不寒凉

如果你正在闷得不透气的房间里头昏脑涨，有人拨开一个橘子或者柚子，那香气会立刻让人清醒过来，房间里的污浊之气也会冲散不少。

这就是中医上说的，芳香化湿、化浊的作用。

中药里我们熟知的陈皮（橘子皮），最著名的功效就是理气燥湿；化橘红（柚子皮），也是理气化痰止咳嗽特别有名的药物。

但是这些都是药物。那怎么能，吃着好吃的水果，就有这种理气化痰的功效呢？

今天来推荐一下柚子。

它化痰排浊效果最好

柚子这个水果的吃法，是一位道家老师父教给我的。

李师父精通医理，医治好很多疑难杂症的病人，他很重视身体的转变和提升。在跟师父学习期间，他教给我一些用呼吸来净化身心的方式，还有日常可以用的饮食疗法。

柚子的味道有点酸，还带着一点苦味，有浓郁的香气，水分也特别充足。师父说，柚子是芸香科柑橘类里面最具有“酸苦涌泄”功效的水果。

涌是吐；泄是泻。酸味能生津、能收敛，苦味能燥湿，尤其是化一些质地很粘稠像痰一样的湿浊，苦味能降浊，让身体里的浊气往下走。

这一点酸味和苦味交杂，有强大的排浊的功效，会直接推动身体排泄系统的运转，把上焦中焦里堆积的痰饮垃圾全部顺下去，从二便里排掉。

同时呢，柚子的芳香还可以理气，因为很多痰饮湿气堵着，都是因为脾肺的气滞住了，推不动。当气流通，这些津液痰湿都会流通起来，被运输到该去的地方。

柚子饱含汁水，里面有丰富的电解质、维生素、微量元素，这正好能够起到“补津液”的作用。理气化痰排浊的过程，有了充足的津液，冲刷和滋润的力量就更足。

从这个角度看，柚子可谓是化痰排浊效果最好的水果。

很多大人常年头发和脸部皮肤油腻腻的，皮肤头皮手脚瘙痒，大便臭或解不爽，小便气味重或带泡沫，早上起来就有口气，秋冬季节很容易有痰堵在嗓子口，这是身体堆积痰湿的表现。

孩子们冬天经常咳嗽，有痰和浓稠鼻涕，舌苔总是偏厚腻，还有一层黄或白，大便也臭黏，这也是身体里有痰湿的表现。

大家可以隔三差五吃点柚子，帮助身体化痰排痰，做一个清理净化。很多痰饮导致的慢性病问题可能都会得到一定的改善。

脾胃虚寒人士

要温热吃，配上红薯

柚子甘凉，一些脾胃虚寒的大人孩子可能会不容易接受。建议大家平时吃的时候，可以放在蒸东西的蒸锅里，用余热把它温到微热，或者在暖气上面烤到温热。

这里我们推荐一个红薯和柚子的搭配吃法。红薯甘温，入脾胃大肠，能温补脾胃、化寒湿、通肠胃、厚气血、养心气。

秋冬季节，植物的能量都下沉收藏到根茎部，红薯就是根茎类，它的质地很实在，比较容易沉入五脏和中下焦，带动身体的气血下沉收藏，并且给中下焦补益能量。

红薯柚子的食疗法，也是李师父传给我的。他说道家有“若要不死，肠中无屎”的说法，比喻想要健康长寿，就要保证整个肺、大肠、脾胃、肝胆等消化呼吸系统的通畅、清爽。

红薯柚子的搭配，就有着帮助身体疏通净化的效果。并且，红薯的温性正好能中和一部分柚子的凉性，一起搭配着吃，能够调和彼此的偏性，一边排浊，一边补充能量。

做法也很简单，就是一根烤（蒸）红薯，配着柚子一起吃。柚子吃之前可以在蒸锅里微微温一下，或者在暖气片上暖热，温热后达到脾胃的温度，就不太容易伤到脾胃的阳气。

如果想要净化的效果更好，更彻底地排痰湿，我们还可以用这个食疗方做个特殊的7日轻断食疗法。

做法是，早上中午只吃红薯柚子，期间也可以搭配各种清淡的蔬菜类粥类，但要忌口油腻和糖、肉蛋奶。晚餐是正常吃的，可以随意但一定要少油。

这样吃三到七天为一个“小疗程”，如果想更快地转变体质可以28天为一个“大疗程”，还可以与之前讲过的早餐净化法搭配用。（了解早餐净化法）

身边一些高血糖高血脂的老人家，这样吃一段时间后，超标的血糖血脂都降低了。还有一些年轻人，吃过之后嗅觉味觉变灵敏了，皮肤油腻和掉头发变好了，身体觉得轻盈了，鼻炎咳嗽也有不同程度的改善。

饮食上的油盐少了，油少给脾胃肝胆一个修复净化，盐少给肾一个修复净化。

如今，教我这个食疗方的李师父已经九十多岁高龄，也“闭关”不再接见任何人了。

记得最后一次见老人家时，他叮嘱我多看看《黄帝外经》、《黄帝内经》、《清静经》、《道德经》，少吃荤多吃素。早上早起床、有空多静静心，只有心越清净，才能深入根本，为人们解除身心的痛苦。