护肠保胃的饮食帮助一

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胃肠道是我们身体内最重要也是最脆弱的器官，如果经常不定时就餐，或者经常吃一些不容易消化的食物、吃一些生冷刺激性强的食物，长期下来就会导致胃肠道的健康受到影响。

那么当我们发生胃肠功能不好，身体不适时应该怎么办？下面针对单纯的胃肠胀气这个症状，为大家推荐8个食疗帮助。

1.锅巴红糖饮。

材料：小米焦锅巴大约为500克，红糖适量。

将小米焦锅巴有小火煨干，研成末，用红糖水冲食。

适宜吃了过多谷面类食品而引起的腹胀。

2.橘子皮茶饮。

材料：橘子皮大约为4克，生姜4片，红枣8枚（最好去皮），绿茶1包，水适量。

将以上所有材料放入锅中，用中火熬煮5分钟，取汁饮用。

3.柠檬茶。

干柠檬2片或鲜柠檬挤汁5～10滴，放入杯中，用热开水冲泡，趁热饮用。

4.山楂麦芽茶。

山楂、麦芽各约10克，放入杯中，加沸水500毫升冲泡，5分钟后滤渣，凉凉即可饮用。

5.陈茶大米粥。

材料：陈茶叶大约10克，大米50克。

陈茶叶用水煎煮取汁，用陈茶汁煮粥，粥熟后加适量盐调味。适宜食伤引起的腹胀。

6.薄荷茶。

材料：干薄荷叶大约6克，红茶3克。

用沸水浸泡以上材料5分钟即可饮用，可根据每个人的口味调入适量蜂蜜。适宜于夏季过量食用冷饮引起的胃胀气。

7.鸡内金粥。

材料：鸡内金大约2克，干橘子皮1克，大米30克，白糖适量。

先将鸡内金、干橘子皮共研细末，再将米煮成粥，粥成时加入鸡内金粉、橘子皮粉，加白糖调味即可。

凡小儿因饮食不节，脾胃受损而引起的腹胀，可辅食此粥。

8.羊肉萝卜汤。

材料：羊肉大约120克，苹果150克，豌豆80克，姜片、香菜、盐适量。

把羊肉、苹果洗净切块，豌豆浸泡30分钟。将羊肉、豌豆、姜片放入锅中，加适量清水，大火煮沸，放入苹果，小火炖煮至熟，放盐、香菜即可。

切记：

胃肠胀气者忌食：

1.易胀气食物，如豆类、地瓜、芋头、南瓜、汽水等。

2.忌食粗纤维的食物，如各种杂粮。

3.忌咖啡、浓茶、酒等对胃肠道有刺激的食物。

餐后吃水果应间隔大约一小时左右。