每个抑郁宝妈的背后，都离不开这四句话

好友张张30岁怀孕生子，原以为财务富足后再带娃，能得心应手、远离焦虑，但事实却给了她狠狠一耳光：还没出月子，就被诊断出产后抑郁症，以前活力四射的人迅速蔫了下去。

去探望她时，婆婆在一旁哄着宝宝，同时不忘数落她奶水少导致宝宝吃不胖，她脸上挂着肉眼可见的自责。见到这一幕，我总算明白她的产后抑郁因何而来！

女性怀孕之后，身体激素水平迅速上升，容易出现暴躁、焦虑等情绪波动；在生宝宝后，身体激素水平又迅速下降，同样会让宝妈情绪处于极度不稳定的状态，极易出现产后抑郁倾向。据统计，产后抑郁概率一般在15%～30%，表现为自我评价降低，经常感到心情压抑、郁闷，对生活缺乏信心，易疲倦，入睡困难，食欲下降等，如果不能及时发现并进行治疗，后果将十分严重。

同时，产后女性身份发生转变，对“妈妈”这一角色会产生不自信、焦虑等情绪，需要身边人的支持和鼓励才能平稳渡过。如果周围总有人对你说下面这四句话，不用自责，直接开怼！

一、“宝宝这么瘦，肯定是你奶水不够”

大部分宝妈母乳量是完全可以满足宝宝所需的，要对母乳喂养有自信，休息好、营养好、多让宝宝吸吮，母乳自然充足。只要宝宝生长发育数值在正常范围内，就不用担心是自己奶水不足。不必盲目追求白白胖胖的宝宝，体重过胖反而不利于健康。

如若真的奶水不足，搭配奶粉进行混合喂养即可，不必过度纠结奶粉和母乳的区别，只要宝宝爱吃且发育数据正常，那就没关系！

二、“看看女明星产后的身材，再看看你的”

前几年掀起来一阵“辣妈风”，某些女明星产后当天身材就恢复如初，引来无数艳羡。事实上，孕期胖25斤左右都是正常情况，产后合理饮食，搭配适量运动，抓住产后半年内的身材恢复黄金期，瘦下来并不难。

三、“别人家宝宝都会讲话了，你家宝宝怎么不行”

宝妈一大半焦虑，都来自于“比较”。别人家的娃娃六个月会坐了，我家宝宝还不会，是不是发育有问题？在这样的胡思乱想中，宝妈情绪也会越来越崩溃。

每个人的花期不同，宝宝的发育也存在个体差异。“三翻六坐九爬”，这一大动作发育时间并不准确，能达到这个数据的宝宝很少，往后推迟一两个月属正常情况，宝妈没必要过度攀比。带娃后你会发现，拥有一个好心态比什么都强！

四、“家庭主妇就是吃白饭，在家不是吃就是睡”

全职带娃的宝妈都懂，掌心向上的日子不好过，每次要生活费都要看老公脸色。但不能因此否定自己的价值，带娃全年24小时无休，自己忙得团团转，只要能把孩子带好且心态不崩，那就很厉害了。等到娃上学后，提升自己回到职场，一切都会豁然开朗。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。