50岁是“寿命”决定期？走路时，若没有这4种表现，或是长寿体质

三十而立 ，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。

人的一生，总要经历不同的，生命阶段。而50岁，恰好是一个“养生黄金期”。

人们大多在50岁以后，身体各种潜伏的疾病，便逐渐爆发出来。所以，50岁以后，也被称为“危险年龄期”。如果能够平安度过，或许可以健康且长寿！

走路，是一种低强度的运动方式，毫不夸张地说，走路老少皆宜，但是你知道吗，走路不仅能够锻炼身体，而且走路还能反映身体是否健康。

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为什么说50岁是“寿命”决定期？

五十岁开始，年过半百，给很多人的感觉都是，感觉身体一下子差了很多，年轻时什么病都没有，五十岁之后，各种各样的慢性病都找了上。

50岁后身体新陈代谢的速度就大大下降了，身体免疫系统的功能也会逐渐受到影响，所以说人的各种各样的慢性疾病就会不断发生，比如说心脏病，心脑血管疾病，肾病，四肢疼痛等各种各样的疾病都会找上门来。

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走路时，若没有这4种表现，或是长寿体质

• 走路时步态异常

走路时的步态往往能反映一个人是否健康，如果步态正常，那么问题不大，但就怕异常步态，什么是异常步态，比如出现蹒跚步态、鸭步、剪刀步态、共济失调等，都要警惕疾病的来临。

• 走路大喘气

走路时总是感到呼吸困难，咳嗽咳痰，这个时候要警惕肺部出了问题，走路，需要全身的协作，不仅需要上下肢的配合，还需要心肺的支持，眼观四方，耳听八方，所以，这些部位出现病变，均可能导致走路无法坚持。

• 抽筋疼痛

走路时，腿部的力量非常重要。如果腿部出现了异常现象，如麻木、疲劳、抽筋等，腿部的异常很容易导致间歇性跛行，对我们的健康造成一定的影响。此外，一般来说，很多人在走路是出现了抽筋疼痛的现象时，都会觉得是自己体内缺钙所导致的，但事实上，这种情况也可能是腿部血管相对狭窄所导致的血液不畅。

• 走路时头昏眼花头重脚轻

随着年龄的增长，50岁之后我们的血管就会渐渐老化，容易患上三高疾病，在走路的时候血液会加快，可能会出现头晕眼花的现象。

长寿的人在走路的时候，身体内会分泌多巴胺，可以提升幸福感，帮助缓解压力，并且不会有头晕眼花的现象，这也说明血管保养得非常好。

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上了年纪，坚持走路锻炼有哪些好处

强身健体

日常生活中，坚持步行运动可以减少身体脂肪堆积，塑造完美身材。

另外，日常坚持散步还可以帮助人体疏通经脉，增加血管的弹性，减少心脑血管的发生，促进血液循环，增强身体素质，并且能够起到增强免疫力的作用。

增强视力

随着年龄的增长，老人会视力退化，若坚持每周步行三次，根据自身状态，一次持续一小时左右，便可以有效的让自己的视力得到改善，也会提高反应敏捷度。同时，自己运势也可以稳定发挥，不受家中电子产品辐射的干扰。

提高心脏功能

走路可以使心率加快，从而达到强健心脏的目的，不少中老年人患有心绞痛、冠心病等，在病情稳定期如能坚持走路，可帮助病情的恢复。此外，走路还可改善身体的缺氧情况，对于改善肺功能也有很大好处。

远离胃肠疾病

对于一些老年人来说，上了年纪后，胃的消化能力下降，更容易出现消化不良、腹胀、食物堆积和便秘，在行走的过程中，有助于肠胃消化吸收食物，缓解消化不良，同时，加快了肠胃的蠕动，缩短了食物残渣留在肠道的时间，降低了有害细菌滋生的风险，从而维护了肠胃的健康，让你远离了肠胃疾病的困扰。

保护关节

年龄不断在增加，人体骨质以及钙质也会慢慢流失，出现缺钙现象，此时如果不运动，关节老化的速度会非常快。但对于那些平时不太运动的朋友来说，突然做强度太大的运动也会伤害关节，影响健康。而走路就可以解决这个问题，它的运动强度不大，而且场地也不受限制，长期走路，人体关节也会慢慢变得灵活起来。

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50岁以后，保持“2处通”，长寿不是梦

——血管“通"

人们常说，人与血管同寿。血管不好，则百病缠身；血管堵塞，堵到哪里，哪里生病！因此，50岁以后，想要健康，便要保持血管的畅通。

了中老年，可以说是心脑血管疾病的高发期，这是由于随着年龄的增长，血管的弹性和蠕动能力大大降低，导致血管内堆积大量的毒素和垃圾，影响着血液的循环，所以就会出现血栓等疾病。

在日常生活中，应当减少精细食物，适当多吃一些粗粮，可以疏通血管，保持身体健康。因为粗粮含有较多的粗纤维，可帮助身体将胆固醇排出体外，进而有助于血管健康

——肠道“通”

人体所需要的大部分营养，都是由肠道，来进行消化吸收的。一个人，如果肠道畅通，身体自然不会太差。

在我们身边很多人可能会长期饱受便秘的困扰，如果肠道不通畅的话，就会堆积大量的毒素和垃圾，影响着身体其他各项内脏器官的正常运转，也会加速身体的衰老。

在日常生活中多吃一些具有膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯等，能够帮助促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，及时排出体内的毒素和垃圾，让肠道变得通畅，体内毒素垃圾能够及时排出，身体自然也会更加的健康，长寿也会更加青睐你。