你的心好累吗？为什么现在人都过得很累？

你是否有过这样的感受：

每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；

每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲

经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；

周末了，终于有时间学习了，但还是觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就过去了……

很多人也许会把它们归咎于生活压力大、工作压力大……

什么样的人最累？

工人？

白领？

学生？

为人父母？

从事高强度劳动的人，肯定是最累的人群之一；

而不顾自己身体的承受力拼命工作的工作狂肯定也累，甚至会累到过劳死。

我的感受是：做自己不喜欢的事，最累。

有些人，他们做最简单的工作，或者干脆不工作；

他们也避开了社交，最严重的甚至连一个朋友都没有；

但他们却是我见过的人中最累的一个人群。
他们总是说“很疲惫、很累”，他们中不少人会有严重的黑眼圈，还很瘦，看起来真的是累得不行的样子。
简单的解释，是他们的能量都被内心消耗了。

内耗也是一种损耗，严重的损耗自然会让一个人觉得累。

这也是人们常说的，心累大于身累。

每个人都会有内耗，但内耗多了，人生便会失控。

很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。

对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。

久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。

有时，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。

其实，这些都代表着严重的精神内耗。

内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

情绪内耗，是一种致命的伤害！

心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候，需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态。

长期下去，疲惫不堪。

《反内耗》中提到：

“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

有人说：真正厉害的人，都是“反内耗”体质。

心理学家鲍迈斯特，提出过著名的“自我损耗”理论：

尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。

有内耗是本能，停止内耗才是本事。

内耗是因为失去了内心的秩序，我们可以想象是两个小人在内心打架，谁也不肯让谁。

只是如果你是高敏感、高期待，对自己要求严格，惧怕冲突又不敢争取的人，相对会更容易掉进精神内耗的状态里。

它让我们在生理上容易头晕胸闷、注意力涣散、入睡困难；

在心理上容易自责否定、压抑沮丧，甚至厌恶自己；

严重的甚至会影响工作效率和人际关系交往……

世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。

中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

人，千万不能让心生病。

举个例子说明：失眠，是很多人都有的经验与痛苦，尤其如果隔天有重要事情，那更是令人焦躁。

多数人在这样的情况下会产生很多的担心、烦恼、后悔，甚至生气。因为无法接受失眠，于是想更多方法好让自己睡着。

这样的用力经常只是让烦恼更多，烦恼是引发失眠的原因，所以对于睡眠一点儿帮助都没有，只会让身心更疲惫。

我们需要区分：失眠，是一回事。

失眠+烦恼，其实是另一回事，而此烦恼主要来自不接纳自己失眠这件事情。亦即

失眠 × 抗拒 × 烦恼 = 很痛苦的失眠

(真实的状态×不接纳=引发连锁反应，导致比真实状态更强烈的痛苦）

没有因为不接纳失眠所引发的抗拒/烦恼/担忧，失眠充其量就是失眠，亦即：

失眠= 失眠

(真实的状态=真实状态本身的痛苦）

摆脱精神内耗，需要：

1. 立即行动，别犹豫不决

“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。
停止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。

2. 活在当下，别思虑太多
“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”事情没发生之前不患得患失，如果事情来了，就坦然面对。

3. 主动增强对生活的掌控力

从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事，增强对生活的掌控力。

保持独立

你一定剥过洋葱吧。

当把洋葱层层剥开，你会发现它根本没有内核。

哈佛大学心理学家布莱恩•利特尔，以洋葱为喻，提出了 “洋葱型”人格的概念。

具有此人格特质的人，往往高度在意别人的眼光，极度依赖他人的认可，从而失去自我。

从性格特质到生活技能到经济能力，不完全仰赖和依附于他人，保持独立的判断，在符合社会公序良俗的原则下，不必过于在意别人的评价和看法。

人各有志，即使是父母亲人，都无法代替我们过完这一生，所以真正需要在意的，是自己内心的感受。

回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

作者简介：贤弘老师

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。

如需心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作，请私信。

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