最近你的睡眠还好吗？

小雪节气之后，很多朋友说入睡困难、睡眠浅、多梦，早上很早就醒了，可明明还没睡足，第二天很累，没精神，好像没睡一样......

为什么会这样呢？

因为今年的五运六气是「冬行春令」，本来冬天阳气应该闭藏，但今年的终之气从小雪到小寒这60天（2022.11.22~2023.1.20），阳气不闭藏，反而有厥阴风木来捣乱，木属春，与肝相应，而这本该是春天才有的气息！

《黄帝内经》里说这个冬天：

“地气正，风乃至，万物反生，霧雾以行，其病关闭不禁，心痛，阳气不藏而咳。”

这段时间，肝血不足的女生，会特别难熬，因为阳气不能收，精血也不能藏，肝肾得不到“天补”，反而要被调动起来配合这个不合时宜的“春生”，就像古时候农民粮食收成不好，还得上缴皇粮一样难熬！

而「心藏神，肝藏魂」，肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍；加上肝血虚引起肝火旺，上扰心神，于是就：入睡困难、失眠，多梦容易惊醒、早醒！

你的肝血虚不虚，照一下镜子就知道了

清代著名医家叶天士的《临证指南医案》中提出：“女子以肝为先天”，且女子以血为本，而肝藏血，肝血对女生来说真的很重要，很重要！

试想一下，我们女生每个月的大姨妈，十月怀胎，生孩子、哺乳，流产......哪一个不要大耗精血，精血同源，所有消耗肝血肾精的事情，最后都会体现在肝血上！

肝血不足的女生老得快，这也是很多女生生孩子之后体质、容颜差很多的主要原因之一！

你有没有肝血虚呢？现在照一下镜子就知道了！

1，双目无神、眼睛容易干涩酸胀

中医认为，肝开窍于目，肝受血而能视，肝血足的人，眼睛就如孩童般灵动有神；肝血不足了，无法濡养双眼，眼睛容易干痒、酸胀、迎风流泪、视物不清，看上去眼神空洞，眼珠子浑浊无光！

2， 脸色暗黄无光泽，长斑，年纪轻轻就成了“黄脸婆”

肝血虚了，不能上荣于面，脸上发暗发黄，而且肝血虚，会导致肝郁气滞，气滞则血瘀，有瘀必有斑！

3. 头发干枯、易断、易脱落

肝肾同源，头发的好坏与肝肾都有紧密联系。肾，其华在发，头发的生机在肾，头发是否茂盛浓密，取决于你的肾好不好；

但你的头发是否顺柔，跟肝血有直接关系；发为血之余，没有肝血的滋养，头发会枯黄脱落，就像一棵树没有水分的滋养树叶就会干枯一样。

4，看舌象，舌头淡白，舌两边颜色淡

肝血虚的人，舌头整体颜色浅，偏白，严重的甚至有一些透明；或者舌头两边对应肝胆区的位置，颜色变淡，有些人呈现淡淡的透明状，甚至这部分舌质比其他部分薄。

除了上面这些症状，肝血虚的人，未来60天，很容易烦躁生气（尤其是经前期）、上火、头晕、皮肤干痒、月经不调、乳腺增生......

因为乳房、胸肋、子宫、卵巢这些都是肝经经过的地方，肝气堵在哪里，哪里就会出问题！

很多人都知道，情绪不好会肝郁气滞，其实肝血虚也可以让肝郁气滞。我们的情绪，是通过肝气的疏泄功能来管理的，但肝气的疏泄需要肝血的支持，肝血不足，情绪也会跟着失控，进而导致肝郁气滞！

养肝第一步：戒掉这3件特别伤肝血的事情

要想肝血充足，有3件事情必须戒掉，不然怎么调补，都不容易见效，28岁以上的女生尤其要注意；28岁之后身体从巅峰状态开始走下坡路了，再继续作，很快月经不调、卵巢早衰就会找上你！

1，不要熬夜，晚上23点之前一定要睡觉

「人卧则血归肝」，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，而熬夜晚睡极伤肝血。等熬到肝血严重亏虚了，你再调整作息就来不及了，那时候是你想睡睡不着，变成顽固性失眠！

现在是冬天，晚上22点就可以睡觉了，最晚不要晚于23点，切记！

2，不要过度使用手机电脑平板等电子产品

现在有些人特别迷恋手机，一有时间就会情不自禁的打开手机，刷刷视频看看新闻，有时候工作看了一整天电脑，晚上还要玩手机，这真的特别耗肝血！因为肝开窍于目，久视伤血，伤的就是肝血！

3，不要老生气，整天不开心！

《黄帝内经》说：「怒伤肝」，生气让你肝郁气滞，气郁久了就化火，这个火会耗伤肝血；肝血不足，你更容易生气，所以要尽量远离让你生气的人和事！

另外，肝喜欢条达，不喜欢抑郁，你不开心、郁郁寡欢，就把直来直往的肝气给憋住了，也会肝郁气滞、肝血虚！做自己喜欢的事情，心情不好的时候找个出口发泄出来，千万不要憋着！

戒掉了这3件事，肝血不被过度消耗，肝气顺畅，养肝就成功了80%，剩下一件事，就是如何调补了！

养肝第二步：调理月经，让你肝血充足，肝气顺畅

在中医里，所有肝的问题，都可以通过月经来调理，女生的月经，是通过肝主疏泄，肾主闭藏，共同主持着每月一次的月经，两者相互制约，相辅相成。

我们跟随着月经周期的身体变化，来调补肝肾，会有事半功倍的效果，比如在经后期滋阴补肝血，排卵期补肾补气血，肝肾同源，肝血肾精补足了，肝就不虚了；然后在月经来前一周开始疏肝理气，让肝气顺畅，月经就可以顺畅到来了！

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