最近,卡塔尔世界杯正在如火如荼地举行,这场每隔四年一次的足球赛事,也在世界各地掀起了一阵运动热潮。
事实上,提到足球,可能很多家长也只是看过比赛并没有亲自上场踢过,更不用说孩子了。但老岳要说的是,足球本身除了是一项运动,更是一项非常好的感统训练项目,它对儿童的身脑协调、身体灵活性和反应能力都能起到极好的锻炼作用。
今天借着这个机会,老岳也和各位聊一聊运动能给儿童身脑发育带来的好处,以及老岳最为推荐的也非常适合儿童去做的三类运动!
都说运动改造大脑,这话一点都不假!尤其是长期运动的孩子,在如下三个方面会比不爱运动的孩子发展更好!
01 专注力
运动过程中,能够促进大脑前额叶的发展,而前额叶是脑中枢的“司令”,是大脑中重要的区域之一,负责人体的注意力、判断、思考、分析和操作。可以说,前额叶是体现人类智力的重要区域。
国外脑神经科学教授温蒂铃木一项研究表明:仅一次运动,对专注力的改善就能长达两个小时。其原理就在于此。
如果你觉得孩子在回家后每次写作业总是拖沓磨蹭,那么老岳建议你不妨先让孩子运动半小时,你会有惊喜收获。
02 记忆力和反应力
大脑的左右两侧分别有颞叶,在它的深处有一个影响我们记忆力的关键结构,就是“海马体”。
而运动能够起到的作用是制造出全新的脑细胞,增加海马体的容积,进而达到长期改善我们记忆力的目的。
并且在运动过后,短时间内我们的反应能力也会迅速提升,比如看到掉落的水杯,我们能更快速地接到它,这也是运动能够带来的即时的肉眼可见的变化。
03 身体协调性
大脑是一部接收感觉信息,输出动作指令的机器,只有接受到的感觉刺激越丰富,大脑处理感觉信息的经验才能越丰富,从而输出的动作指令也才越高效准确。
孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程,会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展,例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。
在早期运动中,大肌肉小肌肉的频繁运用,能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展,这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。
接下来老岳推荐的三类运动,都很常见,同时对儿童感统能力的发展也非常有帮助!
01 球类运动
球类运动,老岳首推!
网球、乒乓球、羽毛球等,因为球的落点多元,孩子必须眼疾手快,投入高度的专注力,每分每秒都快速反应,可以充分刺激大脑神经网络。所以,想要提高孩子专注力和反应能力,球类运动一定要去做!
02 爬山
经常登山,孩子的免疫能力、心肺功能等都会显著提高。此外,它还能促进大脑双侧分化,锻炼肌力肌耐力,帮助孩子在课堂上保持正确坐姿并持续较长时间。
再者,让孩子多多登山远眺近看,对于孩子眼部肌肉的锻炼非常有益,有助于孩子视觉广度,灵活调焦等多项视觉功能的提升,而视知觉,正是孩子学习的靠山。所有认知性的学习,都离不开视知觉的参与。比如:视觉广度好的孩子,看书一目十行,学习效率自然更高。
03 游泳
游泳除了可以增强孩子的心肺功能,帮助孩子强健体魄,以及增强免疫力,预防疾病外,还可以起到非常全面的感觉统合训练作用!除了显而易见的触觉刺激,孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑,增强其大脑对外界环境的反应能力等作用,从而起到提高学习力,开发智力的效果!
看到这里,各位家长是不是迫不及待要带孩子外出运动了呢?天气已经转凉,户外活动时一定要注意保暖。如果没有条件外出,那么在家可以陪孩子玩一玩抛接球、扔沙包等游戏,带孩子一起,动出最强大脑!
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页面更新:2024-04-20
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