工作压力大，身心疲惫，推荐常吃这些食物

这几年市场环境确实很不好，很多人为了家庭能够有一个好的生活环境，在工作上做出的努力可能比以往会多出很多倍，就是怕哪一天突然失业了，没了收入来源，那日子就没有了盼头。于是，长期处于高压的工作状态，很容易就会引起疲劳，甚至有的人可能会精神倦怠、抑郁等。

虽说工作有压力有可能是好事，有压力才有动力。但是过度的压力，也会引起内卷，反而对工作以及家庭会产生不好的影响，所以一旦工作压力大导致出现疲倦的情况，除了心理调节、运动减压，有时候食物也可以帮助缓解疲劳。

富含维生素B族的食物

维生素B1、B2、B6、B12。工作压力大的话建议平时多注意这类营养的吸收。

富含维生素B1的食物：谷物、豆类、干果、动物内脏、瘦肉以及蛋类的等。

富含维生素B2的食物：豆类、动物内脏、蛋类、乳制品、绿色蔬菜等。

富含维生素B6的食物：白肉（鸡肉和鱼肉）、肝脏、豆类、香蕉、坚果、菠菜等。

富含维生素B12的食物：动物内脏、肉类、鱼等。

富含矿物质的食物

钙、磷、镁、钾等矿物质。

含钙丰富的食物：牛奶、酸奶、豆制品、甘蓝等。

含磷丰富的食物：瘦肉、禽类、鱼类、坚果、海带等。

含镁丰富的食物：绿叶蔬菜、大麦、荞麦、苋菜、口蘑、木耳、香菇等。

富含钾的食物：马铃薯、红薯、蔬菜、豆类、水果等。

富含蛋白质的食物

压力大，蛋白质的分解就快，所以平时要注重蛋白质的吸收，特别是优质的蛋白质 ，比如可以经常吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等食物。