经常熬夜，会出现内分泌波动？

1.睡眠充足。

这是内分泌平衡很关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就很容易出现波动。

2.B族维生素。

不仅是因为维生素Bz族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体很容易缺乏，补充这类维生素可以去头油，防掉发。

3.每天喝一杯豆浆。

黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雄激素，很适合头发生长。

4.吃富含铁元素的食物

墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

5.每天有氧运动30分钟。

有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好，头发好，就是这个原因。

6.加强营养。

平时可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，另外也可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，能够保证头皮毛囊的营养供应，从而可以促进毛发可以促进毛发生长，能够改善头发稀疏的现象。

7.涂抹药物。

如果头发稀疏是由于脱发所引起的，可以配合医生推荐的外用产品，促进毛发生长，改善头发稀疏的情况。

8.毛发移植。

如果头发稀疏比较严重而且采取以上措施效果不理想，还可以选择毛发移植的方式，一般是将自身后枕部部分健康的毛囊组织进行提取，并且进行加工处理，然后植入到头发稀疏部位，能够促进毛发生长