脱发和长出浓密头发的秘密

一. 脱发的秘密:

1.压力 2.熬夜 3.抽烟 4.染发

5. 过度清洗 6. 遗传因素

二. 长出浓密头发的秘密

1.给头发营养：补充铁、锌、欧米伽3/6脂肪酸、维生素D硒、生物素、叶酸、维生素C、蛋白质

2.降低压力去运动

3.戒烟

4.染发使用无毒燃料

5.洗发水不含硫酸盐

6.洗发用滤水器，过滤氟化物和氯

图1点开请看

接下来详细解释下每个营养素的秘密

1.铁：与血红素形成有关，血红素可在血液携带氧，头皮没有血红素，毛囊小根部会缺氧，缺铁，头发会缺氧而死去。

2.锌：缺锌的人头发普遍稀疏，不浓密，干燥，微量元素锌与数百种酶一起作用。压力，大量饮酒，摄入糖或者铜，就会缺锌。

3.欧米伽3/6脂肪酸：两者是欢喜冤家，欧米伽6过多会导致人体容易发生炎症，间接导致脂溢性脱发(雄激素性秃发)的发生，欧米伽3的功效则是抗炎症，保持两者平衡才是最佳。

4.维生素D：很重要，可直接刺激头发的生长，富含维生素D的食物不多，乳类，蛋黄，鱼肝油等含有少量，夏季波长290-315mm紫外线的阳光照射会增加自身合成，冬季则不行，因此需大量补充(注意辅助吸收)。

5.硒：对保护甲状腺至关重要，若甲状腺功能受阻，就会阻止长处头发，硒也是重要的抗氧化剂，可减少发炎，抗脱发，减少头皮屑。

6.生物素：B族维生素之一，又称维生素B7，可以增强长头发的角质蛋白，预防白发，抗炎症。

7.叶酸：体内很多蛋白质的辅助因子，包括头发，皮肤和指甲，缺少叶酸，很难大量生成这些蛋白质，不推荐吃合成叶酸，吃自然食物中的。

8.维生素C：对胶原蛋白很重要，头发即是胶原蛋白的一部分，也是推荐从自然食物中获取。

9.蛋白质：头发的主要成分就是它了！

最后推荐的食物是海藻海带，有头发所需的微量元素，碘、硒、锌、锰、氨基酸，也汉以后维生素B群,是脱发患者最佳食物之一了！

祝大家早日拥有浓密秀发！