糕妈：跟孩子吵架，更需要被安慰的是妈妈！看完这本书我差点流泪

大家好，我是糕妈。

上个月我偷偷划水，停更了一期书单（没人看出来吧）……实在是经历了一个工作日程、出差特别密集的阶段，不想再在阅读上勉强自己。

最近重新翻开书，熟悉、顺畅的节奏感又回来了，就像《非普通读者》里说的，“读书就像一块肌肉”，我可能已经锻炼出来了吧？

第一次感到这种笃定：读书对我来说，就是一辈子的事情了。

以下，是我的本月书单。

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育儿及时雨

年糕到了儿童叛逆期，我们母子之间的冲突在变多。这本书，怎么说呢……简直就是我的及时雨！

本书作者是印度裔的美国临床心理学家沙法丽·萨巴瑞，她提出了觉醒的教养方式：要改变的不是孩子，而是父母自身。

部分家庭中的冲突，都是因为父母的“自我”不够完善，没有“觉醒”。剖析了我们过激的反应背后，是恐惧：如果无法控制孩子，孩子就会学坏/不成功/不幸福。

跟着书里的内容，我一直在反思：很多冲突的发生，是不是在于我没有发自内心接受孩子真实的样子？年糕的内心、慢热、做作业拖延……其实只是没有按照我预想的节奏、没有达到我的期望而已。

作者的洞见，真的又温柔又体谅。这一段就几乎把我看哭：

“

孩子让我们看到，是过去没有处理好的那些伤痛记忆，如今驱使我们用激烈的反应，并且通常以不理智的方式，来对待他们的行为。

我小时候很倔，我爸又管我很严。每一次我跟年糕产生对抗的时候，儿时冲突的记忆很容易被唤醒。每一次不理性的行为，我都是在跟自己不快乐的童年对抗。

现在，我学会在情绪上头时，先搁置矛盾、转身离开，等自己平静下来，再去想：他的行为背后是什么？他遇到了什么困难？我可以做些什么来帮助他？

我们在家庭生活里，可能都需要这样的觉醒时刻，看见自己，原谅自己。

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哲学入门读物

我有个同事，她的先生在大学里教哲学。听说，她先生会一边干家务、带孩子，一边思考哲学问题。写书写累了，就干家务休息一会儿。

活到 30 多岁，这是“哲学”这个词对我来说最接地气的一次。

而真正让我靠近哲学的，是最近看周濂老师的这套书——他在中国人民大学教哲学，这套书厚厚上下两册，是以西方哲学史为框架，做了面向大众的、更通俗化的解读。

以前，我和大多数人一样，觉得哲学很遥远，是“教授们”要思考的事儿。在人生的这个阶段拿起了哲学书，也没有什么原因，就是一种模糊的感觉：好像，是可以看点哲学了？

我是喜欢反思、折腾、重新出发的人，可能就是不断的自我追问，让我慢慢靠近了哲学。

这大概就是周濂说的：迟早有一天，你会像苏格拉底那样发问。

这套书是我的哲学入门书，不能说都看懂了（事实上有很多地方都稀里糊涂的翻过去了），但在我的面前，这个世界的打开方式更多元了。

这些无用的、没有标准答案的、从诞生之初就争论不休至今的问题，给眼前的生活带来了慰藉，也给了我面对这个不确定的世界的勇气。

今年陆续分享了不少各个领域的入门读物，每次推荐入门书，都是我自己又补上了一课。

看书真好，永远都能有新开始。

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变老好像也不错

你想过自己老了以后会是什么样吗？

我发现，很多人对变老的想象，都是很抽象的。好像就是老了，长皱纹了，而已。

其实，变老是一个很具体的过程，不止是样貌，从身体的细微之处、延伸到性格喜好，变老无声无息，却会无所不在，像爬山虎一样爬满整面墙。

这本小书，是日本女诗人、作家伊藤比吕美百无禁忌的分享。人生过半，开始面对衰老、闭经、父母去世、性魅力不再、再也减不掉的赘肉……这些或尴尬或悲痛的时刻，竟然被她写出了一种独特的敞亮爽感。

她能在封面上痛痛快快喊出：“美或不美，都去他的！”对我来说，非常治愈，也照见了自己这几年的心境变化。

不瞒你们说，我最近翻看照片、视频，竟然从自己眼角看到了一丝……慈祥！我觉得这样很好，想想曾经追求过的少女感，真是恍如隔世。

作者爽辣的描写，让我看到，变老不止是失去，也意味着一种全新的自由。也许是可以真正扔掉身体和身份的负担，能体会到的那种自由吧？

这么一说，真的不害怕了。毕竟我们每个人，都会变老啊！

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能让胖子原谅自己

大部分人（包括我），都相信身材管理就是要控制饮食、多运动。但这本书给了一个颠覆性认知（泼了一盆冷水）：胖瘦这事儿，早就写在你的基因里了。

作者蒂姆·斯佩克特是遗传性流行病学教授，还有个特别的身份：世界最丰富的双胞胎信息库主管。他手握对 13000 对同卵双胞胎超过 20 年跟踪对比的数据，才得出了这个重要结论。

那么，是不是我们就可以随便吃呢？

不是的，吃什么确实和我们的身体关系很大。作者破除了许多饮食迷思：不要执着于计算卡路里而要关注食物的“好坏”，无糖饮料并不比含糖饮料更健康，贸然服用维生素补充剂反而可能损害健康……

也给出了真正的健康饮食方案：多样性。

作者把我们身体中的菌落比喻成一个私人花园，肠道环境就是植物生长的土壤，它需要丰富的营养、要种植尽可能多的植物，洒下各种种子。

这个认知，让挑食的我开始尝试改变，比如我以前碰也不碰的菌菇，吃得多了，竟然也慢慢接受了……你吃的食物会改变你的肠道菌群，甚至改变你的口味。

对了，顺便分享一个书中的观点：运动确实是一项划算的时间投资，每年运动 270 个小时就能延长 3 年的寿命。

哪怕基因决定了很多东西，人只要活着，就有改变自己的空间，就有折腾的余地，我喜欢这种精神。

无论是饮食还是阅读，对我来说，能够不依赖他人，照顾好自己的身体和心灵，这可能就是真正的自由吧。

我在努力，与你共勉。