冬意渐浓，提醒男人：饮食坚持“2忌3宜”，顺应时节，安稳过冬

冬季气温骤降，寒气袭人，尤其是小雪节气过后，冬意就更浓。这时候，除多运动、穿得更暖之外，在饮食上也要多加注意，我们都知道，冬天万物养藏，是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，是给身体“进补”的大好时节。

尤其是现在的男性，平时工作繁忙且压力大，身体很可能会在不知不觉间进入亚健康的状态。所以，要抓住冬天的时机，在饮食上要做到“2忌3宜”，做好“食补”工作，让身体越来越强健，安稳舒适过寒冬。

“2忌”

1忌——高脂食物

冬天要少吃油腻食物。煎炸、烧烤等油腻食物虽然好吃，但是热量极高，而且都含有丰富的脂肪，吃多容易加重脾胃负担，造成积食；再加上冬天寒燥，运动量小许多，长期摄入高脂油腻的食物，容易造成肥胖，对身体健康有损害。

2忌——生冷食物

生就是指未经烹饪处理的生食，比如刺身、寿司等；寒凉食物包括枇杷、西瓜、草莓等凉性食物，以及各种冷饮。这些食物吃多不仅会对肠胃造成损伤，还容易加重身体的寒气，破坏体内的阳气。所以冬季尽量不吃或少吃生冷寒凉的食物。

“3宜”

1宜——“清热”食物

冬天除寒冷，我们也能明显感受到天气的干燥，再有暖气、火锅的加持，上火是分分钟的事。尤其是男同胞们“来自火星”，通常是内热，火力旺，所以就更容易燥热上火。建议可以吃一些润燥清火的食物来缓解。

比如由绿豆、蒲公英、茯苓、金银花等多种清热食材制成的三川归方青糕就很合适。它沿用“以绿为清”的食补理念，采用低温熟化的专业技术，将食材加工熟，并在生产过程中锁住营养精华，吃不易上火。

每一块三川归方青糕都是青绿色的，给人一种清新健康之感。吃进嘴里十分软糯，有嚼劲儿，而且越嚼越香，能够明显地闻到一股清幽的食材香味，口感还是酸甜的，特别治愈。

2宜——“补阳”食物

男性冬季滋补，以“阳”为先。“阳气”足，精力会更加充沛，充满阳刚之气，身体也会更强壮。所以冬天进补，男同胞们要多吃补阳益气的食物，例如枸杞、韭菜、生蚝......其中，枸杞是我们生活中常见的滋补食物，经常用来泡水喝。

而除泡水，也可以试试以枸杞为主食材制成的七度方益颜糕。为丰富糕点的营养和口感，里面还加入红豆、花生、红枣等多种食物。经过研磨、手工揉制、低温烘焙等一系列工序精心制作而成，既锁住营养，也丰富口感。

在重瓣玫瑰、火龙果粉、甜菜根粉的加持下，七度方益颜糕做到颜值与实力并存。粉紫色的小糕点吃着甜甜的，但不会粘腻，还糯糯的，细腻绵软，入嘴是满满的食材香味。

3宜——“黑色”食物

民间一直有“逢黑必补”的说法，黑色食物的营养价值很高，比如黑豆、桑葚、黑米、黑芝麻......男性朋友经常吃可以帮我们调理身体，补充身体丢失的元气和热量，增强体质。

我身边人都在喝的三川归黑豆浆粉推荐给大家。它成分特别简单，就只有黑豆和黑米两种黑色食材，以及用来丰富口感的麦芽糖。黑豆和黑米是典型的黑色食材，营养元素特别丰富，经常吃可以帮我们增强身体活力，提升气色。

三川归黑豆浆粉专门采用古今结合的优秀研磨工艺将三种食材研磨成粉，并依次进行独立定量包装。喝的时候，撕开一袋倒入杯中，用温水冲开即可，它不会像普通豆浆粉那样出现结块的现象，而且喝起来香甜绵密，顺滑爽口。

总结：冬意越来越浓，也就意味着天气越来越冷，而这也是“进补”的最佳时节，提醒男同胞们，在饮食上牢记“2忌3宜”，顺时而食，温暖舒适的过寒冬。